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幼兒健康小常識童( 五 )

牙齒生活百科


六、空調開的時間不宜太長
長時間使用空調的房間里因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少 ， 室內干燥 ， 幼兒皮膚的水分調節能力遠不如成年人 ， 孩子待的時間久了易產生疲乏 ， 加之長期暴露在冷而干燥的空氣中 ， 呼吸道及消化道抵抗力下降 ， 一些病毒細菌就會乘虛而入 ， 可引起上呼吸道感染及腹瀉 。
小學生衛生基本知識 1、飯前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發、勤換衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意讀寫衛生：眼離書本一尺遠 ， 身離桌子一拳遠 ， 手離筆尖一寸遠； 5、隨時隨地勤洗手； 6、注意用眼衛生：不要在強光下看書 ， 不要在行走的車上看書 ， 不要躺著看書 ， 不用臟手揉眼睛； 7、不吃沒有衛生保障的食品 ， 不吃沒有清洗干凈的食物 ， 不喝生水； 8、早晚洗臉 ， 用流水洗臉 ， 不與別人共用毛巾、臉盆等物品； 9、早晚刷牙 ， 食后漱口； 10、每天堅持適當的體育鍛煉 ， 以增強體質 ， 保持良好的、充沛的精力 。
小學生用眼衛生 注意用眼衛生要做到"二要二不要" （1）二要： ①讀書寫字姿勢要端正 ， 保持"一尺一拳一寸" ， 即眼睛離書本一尺 ， 身體離桌沿一拳 ， 手指離筆尖一寸； ②連續看書寫字一小時左右要休息片刻 ， 或向遠處眺望一會 。（2）二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字； ②不要躺著、走路或乘車時看書 。
看電視怎樣注意衛生？ ①每次看電視不要超過2小時 ， 連續看電視1小時后 ， 應起來活動5-10分鐘； ②觀看者應離電視屏幕2米以上； ③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致； ④室內最好開一盞3-8瓦的小燈 ， 以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比 ， 這對避免眼睛疲勞有好處 。怎樣預防近視？ ①注意用眼衛生； ②堅持做眼保健操； ③勞逸結合 ， 睡眠充足； ④注意營養 ， 加強鍛煉 ， 增強體質； ⑤定期檢查視力 ， 發現減退及時矯正 ， 防止近視加深 。
怎樣保護牙齒？ 1.保護牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口 。每天至少刷兩次 ， 最好每頓飯后都要刷牙 。
刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑 ， 因為菌斑中的細菌接觸到食物 ， 會產生酸 ， 導致蛀洞 。沒條件刷業至少也要在吃飯后或者吃酸性物質后立刻漱口 。
2.吃東西也要注意 。食物要多樣化 ， 但是要少吃富含糖（特別是單糖）的食物 。
因為這些食物會在口腔里產生酸 ， 長期殘留在口腔里 ， 會損害你的牙齒 。兒童吃硬棒棒糖尤其有害 。
吃糖類零食也會導致蛀牙 ， 因為大多數人不會在吃完零食后刷牙 。淀粉類零食 ， 如薯片 ， 會粘在牙齒上 。
3.最好能夠每天用牙線一次 。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑 ， 如果菌斑一直殘留在牙齒之間 ， 會形成牙石 ， 就必須要牙醫來清除了 。
4.有條件每六個月看一次牙醫 。定期檢查和專業清潔牙齒是很重要的 。
如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血 ， 你也要去看牙醫 。5.平時還是要注意多加強鍛煉 ， 改掉不良的生活習慣 ， 均衡合理的飲食 ， 勞逸結合 。
另外真有問題還是應該去醫院看醫生 。常用的刷牙方法 ①豎刷法：這種刷法對牙齦有良好的按摩作用 ， 能有效地清潔牙齒間隙 ， 是一種值得推薦的刷牙方法 。
操作時把刷毛以45度角放在牙齦上 ， 然后向牙冠轉動 ， 每個部位重復8-10次動作 。刷牙齒的咬頜面時 ， 把刷牙平放在牙面上前后拉動刷去窩溝內的殘渣 。
②BASS刷牙法：刷牙齒的唇、舌面時 ， 刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向 ， 刷毛進入牙間隙 ， 作短距離來回顫動 ， 刷洗咬頜面時 ， 刷毛平放在牙面上 ， 作前后短距離顫動刷凈窩溝 ， 這種刷牙方法清潔力較強 ， 能有效地清除牙頸部和齦溝內的菌斑 。BASS刷牙法屬于短距離橫刷法 ， 雖是橫刷 ， 但由于距離短 ， 幾乎是一種顫動 ， 不是普通橫刷法大幅度拉動損傷牙頸部 。

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