1. 首頁 > 生活百科 > >

孩子考試緊張怎么辦 孩子考試緊張家長應如何疏導

生活百科緊張感

孩子考試總是太緊張心態不好？家長可以這樣開導孩子！想知道更多關于教育的小知識記得關注我！
心態在考試中是很重要的非智力因素，心態端正，一般就能夠發揮出正常的水平；而心態不端正的同學，在考試時內心就會焦慮、緊張、做題時注意力難以集中，手心在來不斷地出汗 。
作為家長，可以告訴孩子一些應付考試時心態不正的對策：
1.可以來幾次深呼吸 。在考試做題前，可以深深地吸一口氣，再緩緩地吐出，這樣反復幾次，考試緊張的情緒就可以得以適當緩解 。這也是最簡單地端正心態的方法 。在做題的過程中，如果出現緊張、焦慮、害怕時，可以試著停下筆來做幾次深呼吸，這樣也能讓自己快速地平靜下來，再繼續投入到做題目中去 。
2.讓自己的全身放松起來 ?？荚囘^程中遇到不會做的題目上，緊張感莫名而來，壓力也隨之而來，這時可以 試著讓自己的整個身體從頭到腳慢慢放松一番，將意念集中到身體放松的部位，這樣，緊張的身心也會慢慢地平和下來 。
3.給自己一點暗示 ?！翱荚囉惺裁纯膳碌?，無非就是考平時做過的題目而已，只是在固定時間內完成而已 ?！庇幸痪湓捳f：“平時當考試，考試當平時 。”把考試當成平時的練習，緊張的心也會平緩下來 。如果自己平時本身就不錯，就更要暗示自己：我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成績；我做不出來的題目，沒有幾個人能做得出來 。
【孩子考試緊張怎么辦 孩子考試緊張家長應如何疏導】 4.每一科考完不要糾纏 。考試中最忌諱的是：每考完一場，一出考試就跟同學們對答案，結果發現自己這里也不對那里也不對，心情馬上就會不好起來 。其實，人家的答案不一定對，你的答案不一定錯 。最好的操作方式是：每場考試結束后，不要去對答案，也不要去估分數，考了就考了，即使知道自己考得不咋的，也不可能再讓你重考，既然如此，為什么還去想它呢？去想，就是自討苦吃 。考完一場，可以準備下一場，也可以找一個安靜我地方放松一下自己 。

    推薦閱讀