【孩子入睡困難怎么辦】
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孩子入睡困難主要與睡眠環境差、睡前過于興奮、身體不適或不良睡眠習慣有關，長時期睡眠不足會影響孩子生長發育，那孩子入睡慢該怎么辦呢？睡前喝一杯熱牛奶孩子入睡困難，建議在睡前喝一杯溫牛奶，有鎮靜催眠的效果 。牛奶中含有兩種催眠物質 。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸 ， 由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡 。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮 。
建立良好的睡眠規律每當孩子到了要睡眠的時候 ， 讓孩子躺在床上進行哄睡，然后家長采取一些固定活動，如每次臨睡前洗浴、換睡衣、換上干爽的紙尿褲或讓孩子聽同一首安眠曲或者講同一個故事，或者家長做同一個動作——親吻他、拍他等，直至孩子入睡 。每天家長都采取這樣固定的哄睡模式，經過一段時間 ， 只要做這些事情，孩子就知道該入睡了，就能夠養成自行入睡的習慣，即建立了良好的睡眠條件反射 。
洗澡助睡有些孩子喜歡洗完澡以后睡覺 。通常，每天晚上在差不多的時間，觀察孩子的精神狀態，如果感覺他有點困了，可以給他洗個熱水澡，洗完后直接抱上床 ， 給他喝點奶，然后關掉房間的燈，并且和他一起躺在床上，輕拍他的背 ， 孩子很快就能入睡 。
臨睡前不要讓孩子太興奮孩子臨睡前不要玩耍得過度興奮，或者讓孩子過于疲勞 。因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞 ， 孩子反而會因為興奮、易怒、急躁而難以入睡 。睡前不要讓孩子看興奮的電視或動畫片，睡眠不要吃東西等 。
做好睡覺準備采用一些有助睡眠的方法，如用熱水洗臉、泡腳等，做一些睡覺的準備 ， 給孩子講輕松愉快的故事或聽輕松的音樂，在醫生指導下做一些暗示、松弛療法等，設法使孩子在睡前半小時內安靜下來 ， 放松心情，會有助于孩子入睡 。
注意事項一般3～4歲的孩子，每天應保證12小時左右的睡眠時間；5～6歲的孩子，每天應保證8小時左右的睡眠時間 。睡眠是神經系統興奮和抑制相互交替的過程 ， 如果能養成規律的睡眠習慣，一般的孩子到了睡眠時間，都會自己乖乖地入睡 。
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