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為了恢復體力和早日下奶，保持充足奶量 ， 產后頭幾天的飲食安排很重要 。今天雨媽給你分享幾種方法 ， 幫你秒變大奶牛！給寶寶喝個夠?。?寶寶不夠吃奶怎么辦胎兒在子宮內 ， 可以通過臍帶獲得生長所需的營養，他的胃幾乎是不用工作的，容量小 ， 彈性差，出生后第一天大概只有玻璃彈珠大??，离开母?nbsp;， 鼻子、口腔、胃等器官都是剛開始正式“運轉” ， 如果此時被大量的奶水“沖擊” ， 就會容易出現嗆咳、吐奶等狀況 。
大自然的安排是巧妙的，為了讓剛出生的寶寶有時間慢慢練習呼吸-吮吸-吞咽的動作協調，媽媽的泌乳量剛開始并不會很大，在分娩后大概3天，媽媽的乳房才會變得充盈漲滿，這個時候會通俗稱為“下奶了”，專業上稱之為泌乳二期 。
在此之前 ， 也就是從懷孕16-22周左右到產后的前2-3天左右 ， 就是泌乳一期，乳房持續地產生乳汁，有些孕晚期的準媽媽，會發現乳頭上有發黃變干了的“乳痂”，它們就是順著乳腺管溢出的部分初乳 。珍貴的的初乳產量少卻營養豐富，就像宇航員的太空食品，將能量高度壓縮在點滴之間，以適應寶寶彈丸一般的胃 。所以，不必擔心寶寶吃的少 ， 營養不夠 。
吃什么東西最下奶 由于產后產婦的消化能力較弱 ， 頭幾天飲食應該多以半流質食物為主，食材加工需要更加精細 。比如稀飯、湯面、餛飩、牛奶、豆漿等 ， 重點是如何選用優質蛋白 ， 這是產后恢復和下奶的關鍵 。
推薦的蛋白質來源有雞蛋、瘦肉、魚、雞肉 。除了一天固定的三頓飯之外 ， 下午和晚上可以再加一餐 。在產后的前幾天，寶媽的身體不適合大量進補魚湯、烏雞湯等油膩的食物！
促進乳汁分泌的方法 早接觸、早吮吸、早開奶 。一般情況下，嬰兒吸吮刺激越早，新媽媽乳汁分泌就越多 。頻繁有效地吮吸，可以促進新媽媽泌乳素的分泌，增加泌乳量 。母乳喂養的嬰兒應該按需喂養 ， 只要嬰兒想吃 ， 新媽媽就應主動喂乳，而且要注意讓乳房排空，以便產生更多乳汁 。
增加營養 。哺乳期的新媽媽應多吃含蛋白質等豐富的食物，如豬蹄、花生米等 。此外，還要多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，湯品是哺乳期新媽媽不應缺少的食物 。
進行乳房按摩 。乳房按摩可幫助新媽媽建立射乳反射區 ， 有利于乳汁分泌 。新媽媽可涂抹一些乳汁在乳暈、乳頭上，一只手托著乳房，用另一只手的大魚際肌或小魚際肌，從乳房的根部向乳頭方向旋轉按摩，并不斷更換位置 ， 按摩整個乳房， 有利于乳汁分泌 。
保持好心情，充分休息 。新媽媽情緒低落時，乳汁分泌會急劇減少 ， 所以新媽媽要注意調節自己的情緒，保持心情愉悅 。不僅如此，睡眠不足也會導致奶水量減少，新媽媽要注意抓緊時間休息，盡量做到嬰兒睡你也睡 。
不建議剛生完就喝下奶湯 很多新手媽媽會擔心 ， 生完寶寶以后不能馬上有奶，再加上生產的體力消耗，所以 ， 家里人早早就準備了“十全大補下奶湯”，一來補身二來下奶 。可是 ， 這些下奶湯，很可能會變成“堵奶湯” 。要知道，
隨著寶寶出生，胎盤娩出 ， 產后30-40個小時左右 ， 乳腺開始大量產奶，就像都市的下班高峰,這時交通壓力較大，有效的緩解手段是限制大貨車進入城市道路 ， 讓小車有序地通行 。而所謂的”下奶湯“，容易改變乳汁中的脂肪結構，就像大貨車強行上路，讓不堪重負的交通出現更大的問題，可能塞車 ， 也可能損壞路面，所以，在產后1-2周的下奶高峰期，新手媽媽清淡均衡的飲食，加上頻繁地哺喂，才是最好的下奶手段 。
至于那些“下奶湯” ， 如果媽媽真的想喝一些 ， 注意適量就好，太多了不但會在身上貼肥膘，還可能引發不必要的“堵奶”事件哦 。
奶水不夠，嬰兒還能吃什么 當新媽媽因為各種原因不能給嬰兒喂足母乳時，可選擇嬰幼兒配方粉 。
新生兒奶粉沖調時要遵循一定的步驟 ， 首先，爸爸媽媽應先洗凈雙手，將已消毒好的奶嘴、奶瓶放到桌上 ， 之后根據要沖調的奶量，取事先燒沸并涼至40℃左右的熱水倒入奶瓶中，再用配方粉包裝中附帶的湯匙按照說明加入適量的奶粉，輕輕晃動奶瓶，直至配方粉充分溶化 。滴幾滴在自己的內手臂，感覺溫度適宜后便可給嬰兒食用了 。
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