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苦瓜減肥法一周瘦10斤

食用生活百科

;苦瓜是清熱解毒的減肥佳品，熱量超低，其中的苦瓜減肥素能夠有效促進瘦身，苦瓜可以有效分解體內的脂肪和毒素，然后排出體外 。下面推薦超有效的苦瓜減肥法與食譜，一周輕松瘦10斤不反彈 。
苦瓜減肥法
1.榨汁
苦瓜
直接榨汁的話，味道雖然比較苦，但是瘦身效果卻是非常強的，也是最容易被身體吸收的，另外，榨汁之后剩下的
苦瓜
渣也要吃掉，一口氣吃掉會比較容易下咽，實在受不了可以添加一個獼猴桃，但是絕對不能甜性水果，糖分會影響
苦瓜
中瘦身素的穩定 。

苦瓜
渣中的纖維能促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪哦 。
2.直接生吃
如果不想榨汁，
苦瓜
可以直接吃，方法是將
苦瓜
洗凈，對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷地食用，食用時要認真咀嚼，直到感覺

苦瓜
嚼爛之后咽下，好像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完 。
建議:如果胃不好，一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根
苦瓜
汁 。如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃 。一天4根的話，選擇早中晚飯前各一根，然后在睡前3個小時前喝最后一杯
苦瓜
汁，不要等睡前才喝，因為
苦瓜
被人體吸收之后有個比較明顯的反應就是口渴 。
苦瓜減肥食譜
苦瓜拌海帶芽

材料:
苦瓜
250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許 。
做法:
1.海帶芽泡軟、瀝干 。
2.
苦瓜
去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水 。
3.碗中放入
苦瓜
、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可 。
功效:
苦瓜
中的苦味素能增進食欲，健脾開胃 。
苦瓜
還有清心明目的功效 。能夠潤腸排毒，降火消腫、去熱解毒 。
涼拌苦瓜木耳
材料:水發黑木耳150克、
苦瓜
50克、醬油、香醋、白糖、精鹽、蔥花、香油適量 。
做法:
1.黑木耳摘去硬根清凈，在沸水中焯熟，撈出后放入容器中 。
2.
苦瓜
去籽洗凈，切大片，在沸水中焯一下，然后放涼開水中浸過，也放入容器中 。
3.取一小碗，加入一勺白糖、一勺香醋、一勺醬油，適量精鹽，5克蔥花，半勺香油，調成醬汁 。
4.將調好的醬汁倒入
苦瓜
、木耳中攪拌均勻即可 。
功效:黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂 。
苦瓜
中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒 。還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效 。
苦瓜番茄玉米湯
材料:
苦瓜
2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許 。
做法:
1.將
苦瓜
洗凈，切開并去籽，再切成小塊 。
2.把番茄切成大片，玉米切成小段 。
3.把切好的
苦瓜
、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮 。
4.等三樣食材被完全煮軟后，加鹽和味精調味即可 。
功效:
苦瓜
番茄玉米湯能刺激腸胃蠕動，具有幫助消化和利尿消水腫的作用，還能吸收掉血液中的脂肪顆粒 。
芹菜苦瓜汁
材料:
苦瓜
1條，芹菜2根，蜂蜜少許 。
做法:
1.將
苦瓜
洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機中 。
2.芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機中 。
3.芹菜與
苦瓜
一起榨汁，然后加入蜂蜜即可 。
功效:
苦瓜
芹菜汁對身體有很大的好處，可以清除體內垃圾，對調節血壓降血脂血糖有一定的作用 。
苦瓜雙菇絲
材料:
苦瓜
150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量 。
做法:
1.將
苦瓜
洗凈切成細絲，姜片切成細絲 。
2.香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈 。
3.油爆姜絲后，加入
苦瓜
絲、香菇絲及鹽，同炒至
苦瓜
絲變軟 。
4.將金針菇加入同炒，加入適量調料炒勻即可食用 。
功效:金針菇能有效地促進體內新陳代謝，有利于食物中各種營養素的吸收和利用 。
苦瓜減肥注意事項
1、想要快速減肥的話，
苦瓜
一定要生吃 。
2、
苦瓜
不能泡水，因為泡水會讓
苦瓜
內的
苦瓜
素和減肥素流失 。
3、
苦瓜
是性寒的東西，千萬不要多吃，每天吃2-4根

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