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苦瓜減肥法一周瘦10斤( 二 )

食用生活百科


苦瓜
。
4、不要添加任何調味料，調味料里面的辛辣油膩物質會減低瘦身的速度 。
5、如果要吃飯的話，你可以在餐前半小時食用 。
6、
苦瓜
內的籽一定要去掉，但是皮是不能去掉的 。
7、黑
苦瓜
是沒有綠
苦瓜
有效果的，而且很貴，所以沒有必要吃黑
苦瓜
。
8、吃
苦瓜
期間，不要喝茶，就喝清水，因為茶堿會傷害本來因為食用
苦瓜
而疲憊的胃 。
9、排便一定會越來越順暢，但如果出現嚴重的腹瀉，說明腸胃受不了，請減少
苦瓜
的食用量或者停吃一段時間 。
苦瓜是清熱解毒的減肥佳品，熱量超低，其中的苦瓜減肥素能夠有效促進瘦身，苦瓜可以有效分解體內的脂肪和毒素，然后排出體外 。下面推薦超有效的苦瓜減肥法與食譜，一周輕松瘦10斤不反彈 。
苦瓜減肥法
1.榨汁
苦瓜
直接榨汁的話，味道雖然比較苦，但是瘦身效果卻是非常強的，也是最容易被身體吸收的，另外，榨汁之后剩下的
苦瓜
渣也要吃掉，一口氣吃掉會比較容易下咽，實在受不了可以添加一個獼猴桃，但是絕對不能甜性水果，糖分會影響
苦瓜
中瘦身素的穩定 。
苦瓜
渣中的纖維能促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪哦 。
2.直接生吃
如果不想榨汁，
苦瓜
可以直接吃，方法是將
苦瓜
洗凈，對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷地食用，食用時要認真咀嚼，直到感覺
苦瓜
嚼爛之后咽下，好像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完 。
建議:如果胃不好，一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根
苦瓜
汁 。如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃 。一天4根的話，選擇早中晚飯前各一根，然后在睡前3個小時前喝最后一杯
苦瓜
汁，不要等睡前才喝，因為
苦瓜
被人體吸收之后有個比較明顯的反應就是口渴 。
苦瓜減肥食譜
苦瓜拌海帶芽
材料:
苦瓜
250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許 。
做法:
1.海帶芽泡軟、瀝干 。
2.
苦瓜
去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水 。
3.碗中放入
苦瓜
、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可 。
功效:
苦瓜
中的苦味素能增進食欲，健脾開胃 。
【苦瓜減肥法一周瘦10斤】nb

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