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【減肥后怎樣保持不反彈 減肥后怎樣保持不反彈介紹】1、不要急于求成 。不管你的減肥目標要達到多少 ， 都應當合情合理 。第一年可以將體重減輕10% 。一年后再確定減肥10%的目標 。要持之以恒 ， 才能防止體重重新回復原狀 。
2、制定減肥計劃 。應當“量出為入” ， 適當控制飲食 ， 只吃八分飽 ， 使你攝人的能量要低于你消耗的能量 。對待運動也應這樣 ， 運動的天數 ， 什么時間做 ， 做什么項目 ， 都應記錄下來 ， 作個減肥前后對照 ， 以利于養成一種健康的生活習慣 。
3、運動加節食 。要想獲得持久的減肥效果 ， 除了進行運動外 ， 還應從飲食上進行合理調控 ， 兩者缺一不可 。
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