1. 首頁 > 生活百科 > >

游泳過后肚子痛是什么原因 游泳后肚子痛是什么原因

生活常識生活百科


游泳過后肚子痛是什么原因 游泳后肚子痛是什么原因

文章插圖
我們都知道，游泳是非常好的健身運動 。特別是炎熱的夏季，很多恨都喜歡去游泳，涼快涼快，不過，有很多人都會游泳后肚子痛的情況，那么這是什么原因呢？剛吃完飯就游泳游泳后肚子疼可能是你剛吃完飯就游泳，這可是不行的 。因為飯后消化器官活動增強，需要的血液量會增加，若才吃完飯就去游泳，大量的血液流向四肢，就會導致腸胃的血液量減少，因而影響食物的消化吸收 。而且，運動時身體晃動，腸胃也會跟著晃動 。裝滿了食物的胃本來就很飽滿了，再動一下自然會扯著痛了 。此外，腸胃受到水的壓迫，蠕動受到限制，就容易出現肚子疼，甚至嘔吐的現象 。
怎么辦：進食完最好間隔1小時左右再游泳 。
沒有先熱身【游泳過后肚子痛是什么原因 游泳后肚子痛是什么原因】 下水游泳之前沒有做足夠的熱身運動，游泳時內臟器官不能適應劇烈的運動需要，容易產生的不正常反應，肚子疼就是其中的一種 。而且，不熱身就下水，也容易造成運動損傷 。反過來，熱身不僅可以舒展韌帶，活躍肌肉群，讓身體提前適應運動狀態；還能增強身體的協調性，減少對身體的的傷害 。
怎么辦：為了防止游泳的時候肚子疼，游泳前定要做好充分的準備活動，使內臟器官的功能更好地適應游泳需要 。比如可以先慢跑幾分鐘或原地跑跳，然后做壓腿、壓肩、擺腿、轉肩等動作，活動開身體各個部位和關節 。
腸胃遇冷刺激游泳時，腸胃遇到冷水的刺激，改變了正常的蠕動規律，導致腸子中的氣體和食物積聚在一塊，刺激腸神經，腸胃弱的人就容易引起肚子疼 。
怎么辦：游泳前沖個溫水澡，可更好適應水溫，防止抽筋，保護心肺等 。還有，溫度太低的時候盡量不要去游泳，也不要到特別涼的水中游泳 。入水前建議用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸、腹部、全身，以便身體適應水溫 。
剛開始游的過快游泳速度從一開始就太快，并且還在沒有做準備活動的前提下，內臟器官難以適應強度較大的活動量，就會導致肚子，脾臟發生淤血腫脹，從而引起肚子疼的現象 。
怎么辦：游泳時速度要由慢到快，并掌握好正確的呼吸節奏和深度，防止發生呼吸紊亂和內臟器官缺氧 。
心臟功能比較弱如果你的心臟功能比較弱，跟不上運動需要，那么大靜脈的血液回流時受到障礙，以至于肝，脾暫時淤血脹大，外膜張力增加，就會引起疼痛 。
怎么辦：長期堅持游泳鍛煉，以此來鍛煉心肺功能，減少內臟器官發生淤血的現象，免游泳時由于內臟淤血而出現肚子痛 。只是前期鍛煉時注意游泳的量和速度 。
游太久呼吸肌疲勞和缺水游泳的時候呼吸短淺，節奏紊亂，容易呼吸肌疲勞，特別是膈肌的疲勞，減弱了對肝臟的按摩作用，使得肝靜脈血流受阻，肝脾發生淤血腫脹，引起肚子疼的感覺 。尤其是你一次游太久，呼吸肌疲勞情況更嚴重，很容易出現肚子疼等情況 。
再者，游泳中由于出汗或其他原因，會有水分、鹽分流失的現象，如果不能及時補充，容易發生水、電解質代謝紊亂，導致腹直肌痙攣，產生肚子疼 。
怎么辦：控制好游泳的運動量 。游泳的強度過大，運動量過度，會導致身體疲勞，引發肚子疼等不適的 。建議每次游泳時間不超過1小時 。還有，游泳過程中要及時的補充水分，每次喝上200-300ml水為宜 。
身體本身的疾病若一個人有腸胃疾病、寄生蟲、慢性痢疾，這本身就會出現肚子疼痛的現象，下水游泳后受冷水刺激，疼痛癥狀自然更加明顯了 。此外，某些神經性原因也可能引起游泳時肚子痛 。
怎么辦：對于這些人最好不要常時間游泳 。尤其是溫度低的時候，就不要下水了 。

    推薦閱讀