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1、第一，多吃紅肉，紅肉具有補血的效果，比如豬肉，牛肉，羊肉 。
2、第二，喝牛奶，羊奶等奶制品也有起到補血的效果 。
【獻血過后什么東西補血效果最好 獻血后吃什么補血快】3、第三，可以吃豬血，雞血，鴨血這類動物血也能夠補血 。
4、第四，多吃紅棗，紅棗內含有豐富的鐵元素，也能起到補血的作用 。
5、第五，可以吃花生，紅豆，黑米也可以起到補血的作用 。
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