媽媽不能因為怕身材走樣，只吃蔬菜，而忽視肉類對于奶水質量的重要作用 。在哺乳期應該注意營養均衡 。除了肉，蛋，禽，魚，奶制品，豆制品，糧食類食物外，像新鮮的水果，蔬菜也是不必可少的 。寶媽要注意休息，保證充足的睡眠，多喝下奶的魚湯，豬蹄燉黃豆湯，保證奶水的充足和營養 。
【全面攝入營養素 全面攝入營養】
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