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零食是孩子的心頭大愛，但毫無節制吃零食，對兒童的健康有諸多影響，要么是肥胖，要么就營養失衡；具體孩子吃零食的危害有以下幾點 。【兒童吃零食帶來的危害】影響健康在生產過程中，有不少小食品里面都使用了添加劑 。有關兒童營養學家認為，這些添加劑對兒童的肝、腎功能影響較大，而且過量食用加入防腐劑、色素、甜味劑的食品，還會對兒童的中樞神經系統造成傷害 。
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影響食欲零食的體積比較小，孩子吃起來難以控制數量，如果三餐之間不斷有零食填充孩子的肚子，到吃飯的時間孩子就不想吃，或吃幾口就不吃了，慢慢可能引起孩子偏食或厭食 。
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引起消化不良不停地吃零食，消化系統沒有一張一弛的節律，得不到休息，使胃腸負荷過重，容易造成消化不良，生長發育遲緩 。
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營養不足經常毫無節制地吃零食，甚至用零食代替營養平衡的三餐，營養素的攝入不全面 。時間長了，會影響孩子的正常生長發育，造成營養不足，導致身體抵抗力下降 。
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高熱量零食誘發肥胖據調查，兒童目前消費較多的主要是膨化類和餅干糕點類休閑食品，而消費較多的飲料主要是含乳飲料類、果蔬汁類、茶飲料類和碳酸類 。這些都是高能量、高脂、高鈉食物，孩子無節制食用，容易誘發肥胖 。過度肥胖兒童容易患上孤獨自卑等心理疾病 ， 還易性早熟 。
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其他危害1、引起蛀牙：一般來說零食含糖量都很高，正在換牙的孩子吃多了會導致蛀牙 。
2、容易腹部不適：孩子吃零食前往往不會像吃正餐時先去洗手后再吃 ， 手上的細菌、臟東西等吃到肚子里 ， 易引起孩子腹瀉、寄生蟲病、胃腸不適等 。
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孩子正確吃零食方法可每天吃的零食 主要有蛋類、水果、牛奶、酸奶、堅果、豆類、果汁、全麥餅干和麥片等 。
營養提示：這類零食屬于低脂、低鹽、低糖類，孩子可以每天食用 。
注意：吃零食與吃正餐之間至少相隔2小時左右 ， 且量不宜過多 ， 以不影響正餐食欲和食量為原則 。
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每周最好吃1-2次的零食 小蛋糕、巧克力、冰激凌、罐頭、乳酸飲料、果汁、果干、牛肉干、火腿等 。
營養提示：這類零食的脂肪、鹽、糖類的含量屬于中等，含有孩子身體所需的部分元素，如鐵質、蛋白質和維生素等 ， 但是吃多了會導致孩子肥胖、體內的鈣等身體物質流失 。每周吃1～2次為宜 。
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每個月只吃1次的零食 碳酸飲料、高糖飲料、油炸或膨化食品、糖果、快餐、各類夾心餅干等 。
營養提示：這類零食屬于高糖、高鹽、高脂肪類，有害成分遠遠大于健康成分，每月食用最好不超過1次 。
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