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很多家庭都為孩子吃太多零食擔憂，其實只要注意零食的選擇 ， 就算是吃零食也依舊能健康成長 ， 下面看看適合孩子吃五款零食 。堅果堅果的營養價值很高 。美國《時代》雜志曾評選它為現代人的10大營養食品之一 。
堅果第一營養成分是不飽和脂肪酸 。堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸 ， 這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分 。
吃堅果對改善腦部營養很有益處，但是油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥 。它們不宜在晚餐后吃，而更適合在食量不足的上午吃 。
為了讓孩子更加健康，父母可以給孩子多買點堅果 ， 比如花生、榛子、杏仁、開心果、核桃等，非常適合作為兩餐之間的零食 。
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酸奶酸奶營養素、能量密度均較高，簡單地說，如果你的孩子(1-13歲)每天喝150毫升酸奶，就等于滿足了他全天生長發育需要的1/3的能量和鈣質 。
酸奶能促進腦發育 ， 預防腹瀉，清新腸胃 。酸奶含有多種酶，促進消化吸收 。維護腸道菌群生態平衡 ， 形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵 ?？梢蕴岣吆⒆拥拿庖吡?，防止疾病 。
由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好 。
父母最好少給孩子買乳酸飲料，這種為了增加保質期 ， 大都添加了防腐劑，其營養價值遠遠不及酸奶 。一般的酸奶配料是把牛奶放在第一位的，而乳酸飲料是把水放在第一位的 。
如果擔心孩子不愛喝酸奶 ， 那么可以和我一樣給孩子做點水果酸奶沙拉：小番茄、蘋果丁、梨片、葡萄、櫻桃、草莓、香蕉、橘子，放在盤內，淋上酸奶和糖即可，好吃又美味！酸奶水果凍冰棒，凍冰塊，夏季到了 ， 清熱又解暑！
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魚干我發現有些孩子不愛吃魚 ， 嫌腥的很，但是魚有很多的蛋白質，所以父母不妨給孩子吃點魚干 。
魚干香味濃郁，富含鈣、磷、鐵元素,對骨骼發育和造血十分有益,可以有效治療貧血 。蛋白質含量高，易分解、易消化 。出門旅游的時候適當吃一些，也有利于維持體能 。
父母在挑選魚干應挑選肉質硬實有彈性，色澤潔白或稍帶淡黃，質地干燥均勻，刀口平滑 ， 魚鱗完整緊貼的魚干 。
這樣健康的魚干做出來的味道會更好，還可以嘗試把魚干做成蒜香魚干、青椒炒魚干、魚干小炒水晶皮、芥藍炒魚干、蘿卜魚干湯……既能調節孩子胃口，還能補充所需的營養 。
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水果干不少人都認為 ， 水果干含糖量高，在干制過程中維生素C損失很大，因此認為水果干沒什么營養 。
其實，水果干即使損失了維生素C 。但是能把果皮的纖維全部吃進去，比如葡萄干保留了所有的礦物質成分和抗氧化成分 。水果干體積?。?營養全面，很適合給孩子帶去學校補充體能 。
但是果脯和蜜餞則不然，父母最好不要給孩子吃這些 ， 因為它們都加了很多食品添加劑糖，油，鹽等等……
我教大家一個簡易制作水果干的做法：
【誰說孩子不能吃零食？這5種零食孩子越吃越健康！】 把水果切成大約2-3mm的薄片，放到不沾烤盤上，喜歡酥脆口感的就切薄一點 ， 切的厚會有嚼勁；烤箱120度烤90min，翻面再烤90min，這個時間烤出來的果干是有點韌性的，如果你喜歡酥脆的口感，再烘60min，還不行的話就繼續，直到你覺得酥脆為止 。
做出來的草莓干美容、獼猴桃干酸酸甜甜又比較清新、芒果干味道非常的濃郁 ， 而且不會太甜 。
還可以自制水果茶，蘋果干或者檸檬干泡水，溫水沖泡，多等一會，讓水果的味道充分的散發出來 。加點新鮮的百香果和蜂蜜，好喝到停不下來 。給孩子吃，又健康 ， 又簡單 。
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芝麻酥黑芝麻具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補圣品 。而芝麻酥簡直就是童年美味零食的記憶 。
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