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孕期補鈣是很普通的事情，也是為了胎兒攝取，以防止先天性佝僂病，但是一些準媽媽也因此發生了便秘的現象，其實孕婦原本就易便秘，加上食用鈣片更加重了便秘，那么本經驗就分享下孕期補鈣怎么防便秘 。
【準媽媽孕期補鈣防便秘】方法/步驟
合理補鈣：孕媽媽日常中僅需多吃一些含鈣的食物，滿足對鈣的需求就行，比如多吃一些牛奶、豆制品、海帶 。另外還應注意選用合適的鈣劑，注意山梨醇這個構成元素 。加入山梨醇的鈣劑能夠潤滑腸道，有效防止孕婦便秘的發生 。
適當運動：這一點我們不僅孕婦，任何便秘的都適用 。適當的運動可以有利于腸胃蠕動，緩解便秘現象 。在冬天風和日麗的時候，可到戶外曬曬太陽，以促進鈣質的吸收 。
平衡飲食：雖然生活條件越來越高，但是飲食還是不要過于精細，多食用下高纖維食物，另外平時多喝水和經常吃水果，使腸道充分吸收水分，增加糞便的體積和重量，刺激腸道蠕動，協助糞便排出 。
注意事項
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