拉伸與拉伸背后的故事
前文之中我提到了熱身與拉伸以及相關的動作—全面熱身指南——熱身，你一直沒有做對
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為什么我拉伸需要以溫和緩慢的動作，為什么不能進行猛烈牽拉呢？這源于我們的身體結構，我們提到我們的感受器以及其結構的功能
事實上我們身體還存在著許許多多感受器，共同幫助我們進行身體進行的工作，首先我們要搞清楚什么是感受器
感受器——了解他們這對于我們在運動之中應用、學習、訓練是十分重要的
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本體感受器
按感受器在身體上分布的部位并結合一般功能特點可區分為：本體感受器、內感受器和外感受器三大類
感受器
外感受器
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外感受器包括：光感受器、聽感受器、味感受器、嗅感覺器和分布皮膚、粘膜、嗅、味蕾
鼻腔的嗅區富有嗅覺細胞，可以感受嗅覺信息，并通過嗅神經傳至大腦、視覺眼球通過一系列屈光感覺裝置感覺光信息，并通過視神經傳至大腦
內感受器
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內感受器包括：心血管壁的機械和化學感受器，胃腸道、輸尿管、膀胱、體腔壁內的和腸系膜根部的接受來自內環境的物理和化學 ***，如壓力、體溫、滲透壓、離子及化合物濃度等
本體感受器
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本體感受器指的是位于肌肉、肌腱、關節囊和韌帶等運動器官處的感覺神經末梢等裝置，接受機體運動和平衡時產生的 ***
本體感受器能夠感受肌肉張力和壓力的變化，感受關節伸展程度，并將這些感受變化的 *** 信號轉化為神經沖動傳入大腦皮質軀體運動中樞，以調節骨骼肌的運動，使人感受到身體在空間的位置、姿勢、運動的變化等
所以說一念之間，你的一個動作一顰一笑背后其實存在著無數的可能
佛說人的一念就有八萬四千煩惱一念回機，便同本得，起心即乖，動念即錯
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一念成佛，細細品味此間有禪意
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當我們在工作之中，我們做一個動作“抬起手”大腦發出一個信號，沿著運動神經的軸突傳輸，一系列的化學反應，鈣離子的流入，促使乙酰膽堿釋放進入軸突間隙，激活肌肉端的乙酰膽堿引起動作電位接而引起我們的肌纖維運動，微觀觀察就是肌纖維互相靠近名曰——肌絲滑動
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我們對骨骼肌進行控制，骨骼肌大約占我們身體的40%，是我們身體重要的組成部分，也是我們可以控制的肌肉種類，如內臟與心臟不受我們所控制，其分別名曰：平滑肌、心肌
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那是想當然的，你不能控制著你的腸胃不蠕動或者心臟不跳動，心臟即使不動那么僅僅兩下，人的身體也受不了
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而骨骼肌的使用大權也并不是全權交給我們的，身體的本體感受器——本體感受器能夠感受肌肉張力和壓力的變化，感受關節伸展程度
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并將這些感受變化的 *** 信號轉化為神經沖動傳入大腦皮質軀體運動中樞，以調節骨骼肌的運動，使人感受到身體在空間的位置、姿勢、運動的變化等，并能在某些動作中對身體進行控制與抑制
在骨骼肌之內，有兩種感受器：肌梭和腱器官
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高爾基肌腱與肌梭肌梭——拉長反射感受器肌梭是一種本體感受器，它為拉長反射感受器分布于全身骨骼肌中，但四肢肌中的肌梭比軀干肌中多，尤其在手肌、足肌內的肌梭特別多，如每克手指肌肉約有肌梭30個
當肌肉受牽拉或主動收縮一定程度時（超過閥值高爾基肌腱會進行反饋，這個后文會提到），梭內肌纖維的長度發生變化，梭內的感覺神經末梢均受 ***，引起運動神經元放電，并將神經沖動傳入中樞產生本體感覺
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