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當肌腹被拉長時，肌梭中部緊張度顯著增強，可使神經末梢興奮，導致傳入沖動頻率的增加；肌腹縮短時，肌梭中部松弛，神經末梢傳入沖動減少，興奮性減弱，它的反饋是使被拉長的肌肉恢復到它的原始長度，它的控制只要是通過阿爾法運動神經元與運動終板釋放乙酰膽堿與鈣離子的釋放，通過化學調控肌肉
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高爾基肌腱
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它是由結締組織包裹住，含有一堆神經末梢，鑲嵌在我們的肌腱與肌肉的連接處，因此肌肉和肌肉是頭尾相連的關系，肌纖維串聯在一起的意思，當我們肌肉收縮的時候，我們的高爾基肌腱，在受到牽拉的情況下會向我們的中樞神經系統發出信號，從而讓我們的肌肉進行放松
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相比肌梭它對牽拉的敏感性較弱，需要較強的拉力才會被激活，當我們的牽伸力超過一定程度，我們的應力超過高爾基肌腱的牽拉閥值，超過肌梭受 *** 而產生的反射收縮的反應，肌肉就會放松
高爾基肌腱提供一小段肌肉受張力程度的信息，當張力過大時，它所產生的抑制效應將大到足以放松整塊肌肉，而它的作用就是防止我們在猛烈牽拉肌肉或發力中肌肉與肌腱受到傷害
所以說敲黑板
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別著急，這篇馬上就看完了
當肌肉受到外力牽拉時，肌肉被拉長，所以首先興奮肌梭的感受部分發動牽張反射，使受牽拉的肌肉收縮以對抗牽拉，此時的收縮為等張收縮
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當牽拉進一步加大超過一定程度時，肌肉不能被繼續拉長而產生只有張力變化的等長收縮，這一變化可興奮高爾基肌腱器
由Ⅰb類纖維傳入脊髓，使中間神經元興奮，而中間神經元對支配腱器官所在肌肉的α運動神經元產生抑 *** 用，使強烈收縮的肌肉舒張以避免被牽拉的肌肉受到損傷
同時，Ⅰb類纖維的側枝可通過中間神經元使相應的拮抗肌興奮，這一反射過程被稱為反牽張反射
注：Edanger和Gasser根據神經纖維興奮傳導速度的差異，將哺乳類動物的周圍神經纖維分為A、B、C三類，其中A類纖維又分為α、β、γ、δ四個亞類 。后來有人在研究感覺神經時，又根據纖維的直徑和來源將神經纖維分為I(包括Ia和Ib)、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ四類，它們分別相當于Aα，Aβ，Aδ，C類后根纖維，但又不完全等同 。目前，前一種分類法多用于傳出纖維，后一種分類法則常用于傳入纖維
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簡單來說：肌梭在短促而力量相對小的牽伸下幫助我們的肌肉恢復到正常長度
而我們的高爾基肌腱在相對長的力量相對大的牽伸下幫助我們放松肌肉
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那么如果你在拉伸牽伸放松自己的肌肉的時候，采取短時間的短促牽拉并不能有效的放松，我們應該力量相對大，時間相對長的（30s～50s）的拉伸，幫助我們的肌肉進行放松
現在你應該明白了，之前文章中我提到過的實驗
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關于靜態拉伸靜態伸展
訓練前進行靜態伸展會對肌力及爆發力造成一定不好的影響，會降低我們的肌力與爆發力
有實驗證明：靜態伸展大于60秒，會對于運動表現會有負面影響，越來越多的相關實驗也證明：賽前靜力拉伸會對我們的力量、爆發力、反應時間和跑速都會造成負面影響
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研究：在研究中我們發現靜力拉伸后進行40m短跑測試，運動成績下降3%
值得注意的是靜力性拉伸造成的負面影響可能會持續一小時，美國運動醫學會AC ***和美國體能協會NSCA等相關組織都認為運動前運動員應該避免靜力性拉伸
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現在你明白這是為什么以及你應該如何去做了吧？在訓練前避免靜態拉伸，防止我們的肌肉放松下來，此時此刻你需要繃緊你的精神全心全力去未來的訓練做準備
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