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蛙泳換氣技巧和方法 蛙泳換氣口訣四句話

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【蛙泳換氣技巧和方法 蛙泳換氣口訣四句話】優質回答：蛙泳換氣口訣四句話：蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側下；兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃；劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾；雙手平行向前伸，伸直放松往前進 。
換氣是游泳中非常重要的一環技術動作 。無論對于哪種泳姿而言，都必須做好換氣，才有可能發揮出高水平的游泳表現 。今天我們就來重點來解一下蛙泳的換氣要領吧 。

蛙泳換氣技巧和方法 蛙泳換氣口訣四句話

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蛙泳換氣口訣四句話蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側下；
兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃；
劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾；
雙手平行向前伸，伸直放松往前進 。
蛙泳的換氣要訣在于，呼氣要由小到大，實現逐漸加大呼氣量 ，而且口鼻要同時呼氣) 。在口部一露出水面時，就立刻用力把氣吐完．并且快速地深吸氣，在呼與吸之間要努力做到無停頓 。
因為水的壓力遠大于空氣，所在水中閉氣與吐氣，都不會在陸上來的容易及自然 。掌握以下幾點蛙泳換氣的技巧并勤加訓練，可以對游泳起到很大的幫助哦 。
蛙泳的換氣要訣及訓練方法1、水中閉氣手扶池邊蹲下，使頭沒入水中練習閉氣，然后若干時間后站起，閉氣時間越長越好 。訓練過程中可能會發生一定的胸悶現象，這是因為水中有壓力，無需驚慌 。但若頭部感到不適，便應終止練習 。注意下水后不要用力憋氣，只需自然閉氣即可 。
蛙泳換氣技巧和方法 蛙泳換氣口訣四句話

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2、水中吐氣手扶池壁蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口或鼻吐氣，一段時間后再緩緩站起 。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續地漸歇吐氣，否則會容易嗆到 。
3、韻律呼吸何謂韻律呼吸？可以理解為“有規律，有節奏的呼吸” 。這一點與前面的水中吐氣有點相似 。即在水中用口或)吐氣，然后出水面時嘴角“啪”的一聲，再用口吸氣 。除了注意節奏外，也可以配合雙手壓水的動作來進行 。
蛙泳換氣技巧和方法 蛙泳換氣口訣四句話

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4、換氣時注意結合手部動作相對自由泳來說，蛙泳的技術動作比較簡單 。但有些人會在蹬腿的時候，上身難以露出水面吸氣 。這種問題多是因為沒有注意到肘部的動作 。蛙泳的手部動作是手臂并攏劃出，分開向兩側后方劃水，在用力完的時候，手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量就可以產生瞬間向上的浮力，使得上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作 。

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