優質回答：一般感覺累和換不過氣，就是在水中覺得身體要下沉，使勁劃水，頻率快了反而導致動作不協調 。所以首先動作要一下一下做好，動作標準了后，人自然不會下沉，換氣就不會覺得困難了 。而且蛙泳動作要領配合口訣：劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會 。
蛙泳換氣相對于自由泳換氣來說要簡單很多，雙掌向下壓水，頭稍微往上探一下就可以輕松浮出水面換氣 。有些覺得換氣麻煩，習慣于抬頭蛙，即頭一直在水面上，根本用不著換氣，不過長游的話，抬頭蛙太累 。初學蛙泳的泳者常常會遇到換氣后身體下沉的問題，這里分析原因并提出改進方法 。
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1、出水的上半身蛙泳游泳時，上半身全部浮出水面，這意味著更多的身體部分沒有受到浮力作用 。從物理原理得知，只有在水中的身體部分才產生浮力，在水面上方的肩膀、頭等部分是有重力，而無浮力 。在重力作用下，身體下沉是必然的，在下沉到水中后，產生浮力，會停止下沉 。
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2、換氣后身體下沉是必然身體下沉，除了上面所說的身體重力的原因以外，還有雙臂前伸的原因 。當雙臂快速前伸時，身體有一個向前撲的動作，這就像猛虎撲食一樣，在前撲的一瞬間，重心會短暫的前移，身體力量會前移到上半身和手臂上，身體當然會向下沉 。
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3、身體下沉的典型原因蛙腿在收腿時，大腿應盡量少收，以避免增加正面對水面積，收小腿動作要緩慢，在大腿后面悄悄收腿，否則，會產生蛙泳游進時“剎車”問題 。初學蛙泳時，收大腿過多，蛙腿只蹬不夾，或是不翻腳掌，是三個典型的蛙腿錯誤動作，直接影響到蛙泳游進節奏的停頓，產生身體在水中下沉過多的問題 。
有的蛙泳初學者在遇到這個問題時，不是想辦法改正蛙腿動作錯誤，而是采取多次蛙腿的方式來幫助身體上浮，這樣的做法是不可取的，一旦形成習慣就很難再改正 。
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4、手臂外劃時角度不要過大【初學者換氣下沉的原因和改進方法 蛙泳怎么換氣不累不下沉】蛙泳在劃水時，手臂外劃的角度太大會讓抱水變得毫無意義，沒等到將水抱至胸前，已經全流失掉了 。一般來說，手臂外劃的寬度比肩膀稍寬就可以 。此外，抱水時肘部不能超過背部，始終處于處于胸前最好 。在蛙泳劃水時，手臂先外劃，然后高肘抱水，將水抱至胸前，快速夾肘并前伸，抱水效果越好，則身體下沉得越少 。
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