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高血壓年齡對照表，年齡血壓對照表？( 二 )

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預防高血壓 ， 要注意降壓6守則
什么是降壓6守則呢？用英文字母表示就是S-ABCDE ， 這是一種調整生活形態的 ***  ， 可以有效地降低血壓 ， 6個英文字母代表不同的習慣改變：
S代表Sodium restriction（限制鈉攝?。何覀兩厦嬲f過鈉鹽過量是高血壓的危險因素 ， 控制好鈉就是邁出成功降壓最重要的一步 ， 同時也要考慮多攝入鉀元素 ， 鉀元素能幫助人體排出鈉 ， 減輕水鈉潴留 ， 不過有腎病的患者應準醫囑嘗試 。
A代表Alcohol limitation（限制飲酒量）：過量的酒精會促使腎上腺分泌去甲腎上腺素 ， 提升血壓 ， 還會激活腎素-血管緊張素-醛固酮系統導致血壓持續升高 ， 其實 ， 如果可以戒酒更好 。
B代表Body weight reduction（減重）：減重并不是單純的讓體重下降 ， 減重減少的是脂肪 ， 同時也應該通過運動增加肌肉量 ， 肌肉量增多可以幫助提高基礎代謝 ， 讓人不容易發胖 ， 也有助于降低血壓 。
C代表Cigarette*** oke cessation（戒煙）：戒煙有助于健康 ， 是大家的共識 ， 香煙對心肺破壞巨大 。
D代表Dash diet（得舒飲食）：得舒飲食是目前世界上更佳的飲食方式之一 ， 其倡導攝入更多營養豐富的纖維類蔬菜 ， 較多的全谷類食物 ， 以及少量魚肉禽肉 ， 少吃紅肉 ， 適量乳制品 ， 少吃鹽和甜品 ， 多吃水果 ， 少喝酒 ， 對控制高血壓有較大的幫助 ， 其實說的簡單點 ， 就是調整飲食結構 ， 改變不同的營養素所占的比例 。
E代表Exercise（運動）：運動可以增加血流量 ， 并且改善血管壁彈性 ， 降低血管硬化程度 ， 起到降壓的效果 ， 此外 ， 運動也可以緩解壓力 ， 減輕緊張程度 ， 降低交感神經興奮 ， 也可以降壓 。

高血壓年齡對照表，年齡血壓對照表？

文章插圖
2各年齡段的高血壓值是多少？為什么呢？血壓的測量值是診斷高血壓的重要檢查依據 ， 而且隨著年齡的增長 ， 血壓也會呈現一個逐步增高的過程 。兒童的血壓正常標準值也與成年人有所區別 ， 通常年齡越小 ， 血壓值也越低 ， 需要使用兒童專用的血壓計袖帶進行正確的血壓測量 。
新生兒收縮壓正常值為70-90mmHg范圍內 ， 舒張壓在50-60mmHg范圍內 。嬰兒的血壓正常值一般高壓不超過100mmHg ， 低壓不超過60mmHg 。學齡前兒童正常值高壓不超過110mmHg ， 低壓不超過70mmHg 。青少年收縮壓在80-120mmHg范圍內 ， 舒張壓在60-80mmHg范圍內 。也可以根據兒童正常血壓計算公式 ， 收縮壓＝年齡×2＋80mmHg ， 舒張壓為2/3收縮壓進行計算 。成人收縮壓測量的正常值范圍是90-139mmHg之內 ， 成人舒張壓測量的正常值為60-89mmHg之內 。相對老年人的正常血壓值和青年人 ， 以及中年人的血壓值具有相同的標準值 。
高血壓是我國乃至世界上發病率更高的疾病 ， 它是心腦血管疾病以及其他臟器功能損害的主要危險因素 ?，F在一般把高血壓分為三級：一、高血壓一級是指收縮壓在140-150mmHg ， 舒張壓在90-99mmHg ， 高血壓一級一般不需要藥物治療 ， 要做到低鹽、低脂飲食、戒煙限酒、控制體重、適當鍛煉 。二、高血壓二級指收縮壓在160-170mmHg ， 舒張壓在100-109mmHg ， 這時需要1-2種降壓藥物治療 。三、高血壓三級指收縮壓超過180mmHg ， 舒張壓超過110mmHg ， 這時出現其他心腦血管疾病的風險大大增加 ， 需要通過藥物把血壓控制在合理的范圍之內 。
3各年齡段的高血壓值是多少？一般情況下 ， 理想的血壓為120/80mmHg ， 正常血壓為130/85mmHg ， 130-139/85-89mmH為臨界高血壓 ， 為正常高線；140-159/90-99mmHg為高血壓Ι期 ， 此時機體無任何器質性病變 ， 只是單純高血壓；160-179/100-109mmHg為高血壓ΙΙ期 ， 此時有左心室肥厚、心腦腎損害等器質性病變 ， 但功能還在代償狀態；180/110mmHg以上為高血壓ΙΙΙ期 ， 此時有腦出血、心力衰竭等病變 ， 已進入失代償期 ， 隨時可能發生生命危險 。

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