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治療失眠的小偏方( 二 )

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①閉上眼睛 ， 陷入沉默 。上床后 ， 先閉上眼睛 ， 再微微睜開眼睛 ， 與外界保持一些聯系 。雖然精神活動還在運作 ， 但交感神經活動的緊張程度已經大大降低 ， 誘發人體逐漸進入困倦狀態 。
②明古天法 。上床后 ， 仰臥 ， 閉上眼睛 ， 用左掌捂住左耳 ， 用右掌捂住右耳 ， 用手指敲擊后腦勺 ， 這樣可以聽到呼呼聲 。擊打的次數 ， 直到你感到輕微的疲勞 。停止彈跳后 ， 頭部慢慢靠近睡枕 ， 兩周后自然放在身體兩側 ， 很快就能入睡 。
(4)睡眠誘導 。聽沉悶而有節奏的聲音 ， 如火車運行的聲音、蟋蟀的鳴叫聲、滴水聲和春雨的聲音 ， 或音樂催眠磁帶 ， 都有助于睡眠 ， 也能建立條件反射誘發睡眠 。
(5)喝熱牛奶 。睡前喝一杯加糖的熱牛奶 ， 據研究 ， 可以增加人體胰島素的分泌 ， 增加氨基酸進入腦細胞 ， 促進大腦分泌睡眠血清素；同時 ， 牛奶中含有微量的* * *式物質 ， 能鎮靜安神 ， 從而促進人體安然入睡 。
(6)正確的睡姿 。當然 ， 睡姿是舒服的 ， 可以因人而異 。不過 ， 還是側睡比較好 。養生家曹次山在《睡眠小貼士》中指出:“左側 ， 屈左腳 ， 屈左臂 ， 頭放在手上 ， 伸右腳 ， 右手放在右大腿之間 。右側位反了 ?！边@種睡姿有利于全身放松 ， 睡得香甜 。
(7)如果累了 ， 難以入睡 ， 不妨吃蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果 。因為 ， 這種水果的香味對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分能抑制大腦皮層 ， 使其容易入睡 。
(8)如果因為出差在外 ， 不適應環境而失眠 ， 要做好心理準備 ， 主動調整 ， 做好準備 ， 才不會因為緊張而擔心睡不好 。同時 ， 你也可以用上面的方法來幫助你睡眠 ， 這樣就可以避免失眠 。
使用以上方法 ， 睡前不要說話或思考；先睡 ， 再睡 ， 即睡前不要過度用腦 ， 上床后排除一切雜念 ， 保持安靜；另外 ， 注意安靜的臥室環境 ， 空新鮮的空氣 ， 合適的床 ， 可以提高睡眠質量 。睡個好覺 ， 醒來自然精神飽滿 。
祝你早日擺脫失眠 ， 一覺睡到天明！!!
現代醫學家證實 ， 食療是治療失眠的最佳方法 ， 優于安眠藥 ， 且無副作用 。以下是一些試用示例:
(1)一湯匙醋 ， 倒入一杯涼開水中飲用 ， 能催眠 ， 睡得香 。
(2)對于經常失眠的人 ， 用蓮子、桂圓、百合配糯米(玉米)煮粥 ， 有使人入睡的作用 。
(3)血虛失眠可定時服用藕粉 ， 或小火煨藕加蜂蜜適量食用；還可以吃桂圓肉10g ， 去核紅棗5個 ， 蒸蛋一個 ， 每天一次 。
(4)心虛、多汗、失眠者 ， 將豬心逐一切開 ， 放入黨參25g、當歸25g ， 同時蒸熟 ， 去藥 ， 吃豬心喝湯 ， 效果良好 。
(5)高血壓引起的失眠 ， 同煮取香蕉根50g ， 瘦豬肉100g即可催眠 。
(6)心悸失眠者 ， 取香蕉根50g ， 瘦豬肉100g ， 可催眠入睡 。
(7)失眠神經衰弱患者可取一湯匙生菜漿 ， 溶于一杯水中 。這種乳白色的果汁具有一定的催眠作用 ， 因為它具有鎮靜和安神的功能 。
(8)睡前吃一個蘋果 ?；蛘咴诖差^柜上放一個去皮或切開的橙子 ， 讓失眠者聞一聞它的芳香氣味 ， 可以鎮靜中樞神經 ， 幫助入睡 。
(9)洋蔥適量搗碎 ， 放入瓶中 ， 蓋好 。睡前放在枕頭上 ， 聞聞它的氣 。一般過一會兒就能睡著了 。
治療失眠的中藥方劑
中藥方劑(1)
【辨證】肝火過盛 ， 沖心 。
【治療】清肝安神 。
[方名]安神瀉肝湯 。
[組成]生珍珠母30克 ， 鉤藤15克 ， 丹參15克 ， 夏枯草15克 ， 茯苓10克 ， 合歡10克 。
【用法】用水沖服 ， 一日一劑 ， 一日兩次 。
【資料來源】彭 。

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