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冬天養生的飲食要略 冬天養生粥

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我們都知道一般到了冬天的時候，大家一定要學會一些保健的 *** ，因為冬天天氣非常冷了，這個時候不注意的話，肯定會讓自己出現一些著涼的，現在也會出現一些感冒的一個現象發生的，所以到冬季五大健康滋補養生粥到底有哪些？如何做才可以幫助自己在冬天這個季節里面暖和的 。

冬天養生的飲食要略 冬天養生粥

文章插圖
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆漿同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食 。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，并易消化吸收 。
本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效 。
2、番薯粥
取番薯洗凈切小塊，與粳米及適量水同煮成粥，作早晚餐食用 。
番薯是人們常食之佳蔬 ?！毒V目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟” 。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發 。本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果 。
3、燕麥粥
蒸麥同適量水煮成粥 ?？晒┰缤聿褪秤?。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高 。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果 。
【冬天養生的飲食要略冬天養生粥】4、脊肉粥
取脊肉洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用 。
豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸 。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分 。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用 。
5、胡桃粥
取胡桃取仁略搗，同粳米煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用 。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發 。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜 。
為了讓我們的身體更加健康，所以到冬天這個季節里面大家一定要多注意，那么就應該要學會一些養生粥，那么就像上面為大家來介紹的這些健康的滋補的養生粥，效果也是非常不錯的，那么經常喝的話才可以幫助我們在這里更加健康，所以大家一定要記得經常去喝，才可以讓自己盡快的暖和起來的 。

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