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常喝檸檬水有什么好處和壞處，早上喝檸檬水有什么好處和壞處

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常喝檸檬水有什么好處和壞處，早上喝檸檬水有什么好處和壞處

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檸檬水喝多會怎樣：
常喝檸檬水有什么好處和壞處，早上喝檸檬水有什么好處和壞處

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【常喝檸檬水有什么好處和壞處，早上喝檸檬水有什么好處和壞處】檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果 。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫” 。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等 。
鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死；檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少 。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石 。
檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C 。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈 。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效 。
更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強 。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出 。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適 。
將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養物質 。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片 。
值得注意的是，喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升 。此外，由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水 。
檸檬有什么壞處？：
在五彩繽紛的水果中，檸檬可說是一種神奇的藥果，對人體健康有很大的益處 。檸檬具有強堿性，被認為是治療疾病的良藥 。止咳、化痰、生津健脾，且對于人體的血液循環及鈣質吸收均能起到促進作用 。含有豐富的維生素C，不但能預防癌癥、食物中毒，還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力 。并且能克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏松癥 。中醫認為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑清熱、安胎、疏滯、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功能 。吃檸檬果或喝檸檬汁，可以化食、解酒，排毒 。每100g檸檬汁所含營養成分列表成分名稱 含量可食部 100能量(千焦) 109碳水化合物(克) 5.5灰份(克) 0.3視黃醇(毫克) 0尼克酸(毫克) 0.1a-E 0鈣(毫克) 24鈉(毫克) 1.2鋅(毫克) 0.09錳(毫克) 0.06水分(克) 93.1蛋白質(克) 0.9膳食纖維(克) 0.3維生素A(毫克) 0硫胺素(微克) 0.01維生素C(毫克) 11(β-γ)-E 0磷(毫克) 0鎂(毫克) 12硒(微克) 4.15碘(毫克) 0能量(千卡) 26脂肪(克) 0.2膽固醇(毫克) 0胡蘿卜素(毫克) 0核黃素(毫克) 0.02維生素E(T)(毫克) 0δ-E 0鉀(毫克) 120鐵(毫克) 0.1銅(毫克) 0.04檸檬汁的作用1 。增強腦力：據醫學報告顯示，由于血液循環功能退化，造成腦部血液循環受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化 。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環不佳的問題 。因此每天食用檸檬有助于強化記憶力、提高思考反應的靈活度 。2 。消除疲勞和腳部酸痛：肌肉酸痛方面，檸檬亦有幫助，只有用一塊檸檬在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞功效 。若腳部酸痛，把一個檸檬榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳 。3 。增強抵抗力：它含有的大量維生素C和檸檬酸，可幫助消化，促進造血功能，提高機體抵抗力，加速創傷恢復 。4 。防治心血管疾病、降血糖：檸檬酸與鈣離子結合則成可溶性絡合物，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和治療高血壓和心肌梗死 。檸檬酸有收縮、增固毛細血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數量的作用，可縮短凝血時間和出血時間31％～71％，具有止血作用 。檸檬表皮含有的維生素P，可防止人體血管硬化的發展，對改善高血壓和心肌梗塞癥狀緩解病情非常有益 。方法很簡單，取1枚檸檬和10枚荸薺放在一起用水煎煮 。青檸檬，可降血壓降膽固醇、改善心血管病 。它和柚子一樣，含有一種近似胰島素的成分，能降血糖 。5 。殺菌：檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，其味極酸 。檸檬酸汁有很強的殺菌作用 。實驗顯示，酸度極強的檸檬汁，在15分鐘內可把海生貝殼內所有的細菌殺死 。6 。促進消化：檸檬還能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動 。日常生活中可代醋使用，制作冷盤涼菜及腌食等 。7 ?？寡祝簷幟手兴某绕み昂丸制み熬哂锌寡鬃饔?。而檸檬果皮中的香葉木甙腹腔注射，對角叉菜膠所致的大鼠足跖水腫有消炎作用 。8 。治療風熱感冒：檸檬富中的維他命C，具確有抗菌作用、免疫效果、協助骨膠原生成等多種功效，平時亦可多喝熱檸檬水，來保養身體，補充維他命C 。感冒時一天喝上500至1000cc，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，甚至可因此不藥而愈 。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效，所以用在風熱或挾暑的感冒較合適 。9 。防治腎結石：檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽，其中檸檬酸鉀鹽能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至已成之結石也可被溶解掉 。所以食用檸檬能防治腎結石，使部分慢性腎結石患者的結石減少、變小 。10 。祛痰：更鮮為人知的，是檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑還要強 。將檸檬汁加暖水和鹽，飲之可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出，十分靈驗 。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以紓緩喉痛、減少喉嚨干涸不適 。11 。補鈣：檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養 。12 。治療風濕?。簷幟手瓕︼L濕病也有很好的療效 。13 。防止壞血病： :victory:檸檬所含的大量維生素C，是防止壞血病的妙藥 。18世紀，英國海員中曾經出現因缺乏維生素C而引起的壞血病，先后死亡了大約1萬人 。醫藥科研部門經過研究實驗，才發現檸檬中的維生素C能夠治療壞血病，海員只要攝入一定數量的檸檬汁，就不會患壞血病了 。從此，英國有關部門規定，海員每天喝1杯檸檬汁，不備足檸檬的船不準啟航 。14 。預防艾滋病：檸檬汁可能將成為全球的科學家苦心尋找的艾滋病殺手 。墨爾本大學皇家女子醫院婦產科教授羅杰?肖特在研究中發現，檸檬汁能夠殺死試管中的艾滋病毒，這為女性預防艾滋病感染帶來了希望 ?！凹偃缗R床試驗證明檸檬汁在陰道內是適合的，安全的和有效的，那么它將可能成為一種自然的殺菌劑 ?！?在實驗室的測試中，肖特發現濃度10％的檸檬溶液使艾滋病毒的復制減少了三分之二，而20％的溶液就會有90％的病毒被殺死，再大濃度的溶液就表現出了有毒的征兆 。盡管這是一個非常有前途的試驗結果，但研究的進一步深入仍然有相當的難度 。

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