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即食燕麥片可以減肥嗎，即食燕麥片和生燕麥片哪個好

生活百科燕麥片


即食燕麥片可以減肥嗎，即食燕麥片和生燕麥片哪個好

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燕麥片和燕麥的區別：
即食燕麥片可以減肥嗎，即食燕麥片和生燕麥片哪個好

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燕麥很硬不容易成熟，所以一般都使用機器加工，把麥粒壓成片狀，這樣就能很快成熟了 。

現在市場上也有片狀的玉米，也是出于同樣的目的 。
麥片和燕麥的區別：
燕麥片是燕麥制成的，麥片里不僅有燕麥，還有其他的麥子成份，但基本上都差不多，有的燕麥片里也有其他成分，你就選擇無糖加鈣的吧 。
燕麥片可以根據個人的喜好采取不同的吃法，來滿足不同口味及需要，這里給您介紹幾種燕麥粥的做法，您不妨一試 。

牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來沖調燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可 。待牛奶煮開后加入燕麥和其他輔料，再煮1-2分鐘即可飲用 。

綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥，這些粥的做法也比較簡單 。水開后加入適量燕麥片，大約煮至2分鐘左右再加入適量的配料，如雞片、牛肉、海鮮等，待煮沸后1-2分鐘即可食用 。

上班族可以買上一袋皇室燕麥片，在辦公室用開水或牛奶沖調，加入果干或肉松等即可食用，既簡便又美味健康 。燕麥不僅可以做成粥，還可以制作成其他的美食，如燕麥餅、燕麥粽子等 。只要您發揮您的想象，就會調制出更多更美味健康的燕麥美食 。

燕麥不僅可以食用，還可以制作成女士們的護膚佳品———面膜 。您可以根據個人的膚質，在家中DIY各種燕麥面膜來護理皮膚，這里給您介紹一種燕麥面膜———燕麥牛奶面膜 。

燕麥牛奶面膜

功效：可以減緩肌膚因痤瘡、雀斑、黑頭、面皰產生的斑點，只要問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即可見效 。

做法：將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和，置于小火上煮，然后等它還是溫熱的時候涂抹在臉上，10分鐘后洗掉就大功告成 。

根據以上的做法和您皮膚的膚質，您還可以加入其他輔料，如蜂蜜、檸檬、蛋青、精油、各種蔬菜水果汁等制作出適合于自己的護膚面膜 。如此內食外敷將會讓您的皮膚更美麗 。皇室燕麥片是您制作各種燕麥美食的首選品牌，天天燕麥，天天健康 。

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燕麥也叫野麥或雀麥，為禾本科一年生草本植物燕麥的種子 。

燕麥的脂肪含量居所有谷物之首，相當于大米、白面的4～5倍，且其脂肪主要由單一不飽和脂肪酸、亞麻油酸和次亞麻油酸所構成，單是亞麻油酸就占了全部不飽和脂肪酸的35％～52％ 。燕麥又含有人體所需的8種氨基酸與維生素E，其含量亦高于大米與白面 。燕麥還含有維生素B1、B2與葉酸，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳等多種礦物質與微量元素 。燕麥不但營養成分豐富，而且營養價值極高，已被列為保健食品 。燕麥味甘性溫，能補虛止汗 ?，F代研究表明，燕麥所含亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸，它能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺素的必要成分，對維護人體的性機能亦有重要作用 。燕麥所含不飽和脂肪酸與脂肪酸及可溶性纖維和皂甙素等，可以降低血液中膽固醇與甘油三酯的含量，既能調脂減肥，又可起到幫助降低血糖的作用 。燕麥所含維生素B1、B2、維生素E及葉酸等，可以改善血液循環，幫助消除疲勞，又有利于胎兒的生長發育 。燕麥所含豐富的纖維素有潤腸通便的作用，可以幫助老年人預防腸燥便秘，并有預防腦血管病的功效 。燕麥所含鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質和微量元素，則能預防骨質疏松癥，促進傷口愈合，以及防止發生貧血病等 。

大麥屬禾本科、大麥屬植物 。它是世界上最古老的糧食作物之一 。大麥在我國的分布很廣，栽培面積僅次于水稻、小麥和玉米，占谷類作物的第四位 。

大麥根據內外穎附著與否，可分為有穎大麥和裸粒大麥兩類 。有穎大麥，即人們通常所指的大麥，又稱皮大麥，這種大麥在成熟時果皮分泌出一種粘性物質，將內外穎堅密地粘在穎果上，脫粒時不能分離 。裸粒大麥因地區不同又稱裸麥、元麥、米大麥、青稞等，這類大麥成熟時穎果與內外穎分離，在收獲脫粒時可將領殼除去 。根據大麥穗形不同，可以分為三個類型，即六棱大麥、四棱大麥和二棱大麥 。六棱大麥，麥穗的橫切面呈正六角形，穗形緊密，麥粒小而整齊，含蛋白質較多 。六棱皮大麥因發芽整齊，淀粉酶活力大，特別適宜制作麥芽 。六棱棵大麥多作食糧用 。四棱大麥，麥穗橫斷面呈四角方形，穗形較疏，麥粒稍大但不均勻，蛋白質含量較高 。四棱皮大因發芽不整齊只宜作飼料，四棱裸大麥也可作食糧用 。二棱大麥穗形扁平，形成兩條棱角 。二棱大麥多為有穎大麥，籽粒大而整齊，殼簿，淀粉含量高，蛋白質含量低，發芽整齊，是釀造啤酒的最好原料 。

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