首先要保證睡眠 ， 晚上必須睡8到10個小時 ， 只有保證睡眠 ， 夜間生長激素分泌才會非?？?nbsp;， 這樣才能增加身高 。
第二 ， 應該吃富含蛋白質和維生素的食物來保證營養 ， 這是增加營養的最基本條件 。
【怎么樣才能長個子 怎么樣長個子長得能快點？】第三 ， 要注意鍛煉 。跳高和籃球是有利于提高的運動 。如果你堅持這些運動 ， 加上良好的飲食和睡眠 ， 你的身高會迅速增加 。如果想快速長高 ， 必須首先從兒童階段到青年階段快速長高 。通常可以做更多的運動 ， 比如打籃球、跳高等 。通過運動 ， 骨骼生長可以達到長高的效果 。鍛煉時 ， 建議多吃營養豐富的食物 ， 多吃肉 ， 多喝富含蛋白質的食物 。
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