營養早餐搭配食譜 營養早餐如何搭配( 二 )


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5、再把面團搟成薄一些的面皮,用手托住面皮,放上適量的餡料,用左手的拇指按住餡料,右手的拇指和食指向前捏合,把面皮慢慢收緊,做成包子的生胚,然后把剩余的面皮全部按這個 *** 包好備用 。

營養早餐搭配食譜  營養早餐如何搭配

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6、蒸鍋中提前燒水,放上篦子和蒸籠布,再把做好的包子生胚放入蒸鍋中,蓋上鍋蓋,再次醒發10分鐘,10分鐘后開火,水開后計時,開大火連續蒸12分鐘,然后關火,燜3分鐘就可以了 。
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7、3分鐘過后,取出蒸好的芹菜肉包子,依次放在案板上,等不燙手的時候,放到小籃子里面,即可上桌食用 。
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三、【薄皮素包子】
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食材清單:1、準備一個和面盆,倒入面粉300克,加入不超過40度的溫水,邊加邊攪拌,先攪成面絮,再揉成軟硬適中的光滑面團 。把面團揉好以后,蓋上蓋子,放在一邊松弛15分鐘 。
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2、準備干粉絲1小把,放在盆中用溫水泡軟備用,也可以用紅薯粉條,味道都不錯 。洗凈的韭菜1小把,用刀切成韭菜碎放入盆中,把粉絲泡軟以后撈出,瀝干水份,用刀切碎,和韭菜放在一起,取1個小盆,打入3個雞蛋,用筷子攪勻備用 。
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3、起鍋添入少許食用油,油熱以后,倒入雞蛋液,把雞蛋攪碎放涼,和韭菜,粉絲放在一個盆中 。在韭菜里面淋入少許芝麻油,再加入十三香,雞粉,生抽,蠔油各適量,用筷子攪勻,化開所有調料 。
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4、15分鐘過后,取出松弛好的面團,在案板上先撒上適量的面粉,再揉成長條,切成大小均等的面劑子 。再撒上少許面粉,用手把面劑子按扁,搟成圓形的面皮,更好把面皮搟得圓一些,這樣做出來的包子才會更好看 。
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5、全部搟好以后,在餡料里面加入食鹽3克,再次拌勻,食鹽更好等到做包子的時候放入,如果鹽放得過早,餡料很容易出水 。
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6、把餡料調好拌勻以后,用左手托住面皮,放入餡料,再用左手拇指按住餡料,用右手的拇指和食指把包子皮向前捏合 。邊捏邊轉圈,最后做成包子的形狀,接著把剩余的面皮都按照這個 *** 包好 。
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7、蒸鍋里面提前燒水,水開后,放上篦子,再刷上一層植物油,也可以放上蒸籠布,這樣可以避免包子粘鍋 。然后把包子放在鍋中擺好,蓋上鍋蓋,開大火連續蒸10分鐘就可以了,之后取出蒸好的素包子,即可上桌食用 。
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4種粥:老人在家中閑著無聊時,學會這幾樣粥,親近了子女還養了胃,下班后先喝一碗,剩下的放到保溫桶里,配上小編分享的幾種包子,好吃營養還省錢 。一、【皮蛋瘦肉粥】
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【營養早餐搭配食譜營養早餐如何搭配】食材清單:食材清(溫馨提示,皮蛋瘦肉養胃很好,但皮蛋本身含有鞏,做時可少放皮蛋哦 。)
1、稻花香大米150克 ,糯米50克,然后把大米和糯米都倒入盆中 ,加入適量的清水 ,浸泡10分鐘。
2、準備豬瘦肉一小塊 ,先片成薄片 ,再改刀切成均勻的細絲,接下來把肉絲腌制一下,加入少許食鹽入味, 加入少許白糖提鮮,加入少許料酒去腥, 用手抓拌均勻,使肉絲充分吸收到調料 。
然后加入適量清水, 用手抓勻,摔打上勁 ,再加入少許玉米淀粉拌勻,最后加入少許植物油 ,避免肉絲粘連 ,放在一邊腌制5分鐘 。
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3、準備皮蛋兩個, 先切成條 ,再切成小塊備用 。生姜一小塊先切成薄片,再改刀切成姜絲,放入盆中備用,小蔥兩根切成蔥花,10分鐘過后,把泡好的大米控水,倒入砂鍋里面,再加入適量的清水,滴兩滴植物油,煮開以后,用勺子攪一下鍋底,避免大米粘鍋 。

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