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霜降節氣的習俗及養生要點

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太陽到達黃經210度時為霜降 。時值公歷10月23日或24日 。此時氣候已漸寒冷，-夜晚下霜，晨起陰冷，開始有白霜出現 。一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降 。下面一起來看看小編為大家整理的霜降節氣的習俗及養生要點，歡迎閱讀，僅供參考 。
霜降節氣的習俗
賞楓
楓遭霜侵后葉子火紅，色彩鮮艷，燦如錦繡 。古人曾有“霜葉紅于二月花”的詩句 。國內如蘇州的天平山、南京的棲霞山，都以楓葉美景著稱 。夕陽西下，紅葉參差交錯，馳目遠眺，仿佛珊瑚火海，十分壯觀 。
牧羊
我國牧羊的風氣，自古以來就十分盛行 。內蒙古以及河北、山西、陜西、甘肅、山東、河南、江蘇、浙江等省，無不廣為飼養 。
羊奶、羊肉和羊毛，都可供食用或使用 。品種好的奶羊，產乳量很大，堪稱為貧民的乳牛 。國內如山西長子等地，牧羊人一般在秋天殺羊賽神，預祝來年羊群擴大，并將祭品分發給族人 。貧困無羊的，可蒸面糕，將其做成羊的形狀代替 。
斗鵪鶉
鵪鶉是生活在田地、沼澤中的小鳥，雄鳥足高，雌鳥足低，喜歡在田地間或蘆葦叢中活動，晚上成群飛出，白天則伏于草叢，在山東最為多見 。鵪鶉性喜近人，特別好斗，決斗時抬腳張其，人們多喜蓄養 。

飼喂小米的鵪鶉，如果決斗失敗了還可以再來;而喂給糜子的鵪鶉，只能決斗一次，如果失敗了，就再不愿相斗 。
養鵪鶉的方法是，每天喂給小米，如果想讓其善斗，應常將其放在手上，拉著它的兩腳使之行走 。預備一個小布袋，袋口像荷包，但底是平的，有線可以收放，將鵪鶉放入袋里，時刻都將它帶在身旁，絕沒有鵪鶉跳躍出來或者憋悶而死的弊端 。鵪鶉養熟之后，即使任由它自由行走，也不會飛去 。鵪鶉生性怕冷，天氣寒冷時應妥善照料，否則容易凍死 。
霜降后斗鵪鶉，在南北方都很盛行 ?！侗本q華記》中說北方的人在霜降后斗鵪鶉，人將鵪鶉籠在袖中，如同捧著珍寶 。南方大多在晚上斗鵪鶉，決勝負 。考究的人用彩緒做平底袋，以皮手套將鵪鶉把在袖中，以此作為消遣 。清代的蔡鐵翁有詩道:“辛苦霜天斗瘦鶴 。”
行狩獵
狩獵又叫鏡獵，如果僅為娛樂，叫作游獵;如果以打獵為生.則叫作職獵 。古代利用田獵活動，來練習騎射.所謂的“搜苗稱狩”，都是指借圍獵的機會操練檢閱，練習武藝 。漢代法律中對于捕殺豺虎還有獎勵 。
北方人射獵，打不同的獵物各有一定的季節，大多在二三月放海東青(古人北方游牧民族崇拜、馴養的獵鷹)打大雁，四五月打糜鹿，八、九月打虎豹之類，這樣直到年終 。
霜降節氣養生要點
一、 飲食：適宜淡補

民諺云“補冬不如補霜降” 。比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更有效果 。這個時節常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術、人參、茯苓、薏苡仁等 。不過從中醫的角度來看“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據個人的體質而定，不能亂補 。尤其是老人，如果胡亂進補，不但起不到調養身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩 。而對于小孩，則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥 。
此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效 。全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節食用 。若想收斂陽氣可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品 。若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應盡量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等 。
二、穿衣：早晚加衣
霜降是秋季的最后一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右 。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天” 。此時節，晝夜溫差變化增大，大家早晚要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，做好御寒準備，預防感冒 。秋天人體皮膚易干燥、脫屑，貼身衣服應定期換洗 。手足保養上，要保持雙腳干爽 。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些，襪子要透氣護膚 。還要養成睡前用熱水洗腳的習慣 。
此時節，由于天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡 。其實，無論哪一個季節都要注意按時作息 。睡眠時間過短與過長都不好，睡懶覺有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規律 。長期下來，人體體質會變差，容易生病 。因此，這一時節要避免賴床不起，宜早睡早起，養成規律 。

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