健康的體魄體魄，只有合理，科學地進行飲食，再加適量的運動 。即可養成一個健康的體魄 。一日三餐按時吃飯，暈素搭配，以大米，面類為主食，素菜為副食，暈類以少脂肪為好，適量為宜，一日以100g為宜，過多會增加內臟的消化吸收功能，從而引起臟器的衰弱，以致于以后起不到消化吸收的功能，從而引起內臟更多組織的病變 。少喝酒，少喝可樂飲料，少吃過甜，過咸，過冷，過期，過熱的食物，少吃面包，肯德雞類油炸制品，少抽煙，多用腦，間隔二個月左右吃一點帶苦味的食物，如苦瓜，運動方面，不以激烈的運動為主，可以散步，慢步，打太極拳，武術 。睡覺方面，成年人以6小時為宜，思想上以積極向上，樂善好施，不過分貪欲財富，地位，一切以順其自然為好 。如此這般，即可養成一個健康的體魄 。
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下聯:健身場地武術火 。
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武術的宗旨是：尚武，競技，健身，防身，養生，休閑，娛樂 。
武術精神是：弘揚中華武術，凝聚中國力量，強我民族，振興中華 。
武術，制止侵襲、停止戰斗的技術 。擁有消停戰事、維護和平的實力，通過武化流傳，是物質文明的保障和導向 。
【體魄 中年人如何保持健康的體魄？】武術，是修習一門制止侵襲的高度自保技術，它在切實解決安全問題的基礎上，使我們的頭腦得到應變能力的訓練，簡便易行、能夠輕松提升人的精神和身體素質，防衛健身，精進卓越，快樂通融 。
武術沒有禁忌規則，只有道德約束 。傳統武術練的是力、氣、意、精、神，講究的是個人實戰、技巧和力量的發揮，以及軍事智慧的應用 。傳統武術以戰勝敵人、保存自己為最終目的；以武德修養為最高境界 。
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