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走路外八字 走路外八怎么辦

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危險的變形
腳上有繭子 ， 在老年群體當中相當普遍 ， 繭子的背后可能是身體一種可怕的變形！而這種危險的變形會帶來不可逆的損傷！
病例：
恒叔叔 ， 71歲 ， 無意中感覺右腳不吃力了 ， 時不時的就會崴腳 ， 即便自己已經很小心了 ， 一年還是能崴腳七八次！右腳發生嚴重變形 ， 穿襪子、穿鞋都困難 ， 直到出現無法緩解的疼痛 ， 恒叔叔才到醫院去治療 ， 醫生告訴他只能做踝關節全置換 ， 才能徹底解決問題 。
在老年群體當中因為
足部退化、變形
而出現的崴腳、扭傷、跌倒、骨折 ， 甚至死亡非常的普遍！
髖、膝、踝應該在一條直線上 ， 腳踝是基礎 ， 任何足部的變形都會影響到整個身體的穩定 。恒叔叔就是經常崴腳導致足弓塌陷 ， 久而久之就更容易崴腳 ， 最后足踝變形不得不置換踝關節 。
足部的骨骼由三個弓組成：
內側足縱弓：足縱弓塌陷表現為平足
足橫弓：足橫弓塌陷表現為拇外翻
外側足縱弓
導致足弓塌陷主要有兩個因素：先天因素 ， 一些人天生足弓比較松弛 ， 表現為
扁平足；后天因素 ， 年齡增長、肥胖、韌帶松弛、創傷等都可能導致足弓松弛變形 。
足部的變形不是一個瞬間產生的 ， 如果抓住它的隱藏信號是可以早預防 ， 避免傷害的產生 。下面四種簡單有效的辨別足部變形的 ***  ， 
大家可以自測一下 。
1

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文章插圖
腳上長繭子
繭子也叫胼胝體 ， 是由于長期不正常的受壓導致 。
當大拇指外側、前腳掌出現繭子 ， 并伴有疼痛 ， 可能就是足弓塌陷導致的 ， 而腳后跟長繭子可能與走路多有關 。
很多人腳上長繭子就喜歡去修腳店修掉 ， 但治標不治本 ， 如果沒有解決足弓塌陷、足底受力不平衡的問題 ， 繭子就會跟韭菜一樣割完又長 。
2
奇怪的步態
足部的變形會引起步態的改變：外八字走路提示平足 ， 歪腳走路提示高弓足 。
3
越來越大的鞋碼
當足弓塌陷后 ， 整個足底從弧形變平 ， 腳就變得肥大了 ， 必須穿比以前大的鞋碼才舒服 。
4
隱匿的鞋底
不同的足部變形問題 ， 會有不同的足印和不同的鞋底磨損印 。
之一排為足印 ， 第二排為鞋底磨損印
專家帶來一雙鞋墊和一根彈力帶 ， 幫助我們給足部上“保險杠” ， 預防和延緩足弓塌陷 。
01
自制鞋墊
足跟滑囊炎的患者 ， 往往有一個點特別得疼 ， 這時候用海綿做一個正常的鞋墊 ， 再把疼痛部位對應海綿的位置挖一個小洞 ， 讓疼痛的部位空著或者放軟一點的棉花和海綿 ， 不直接接觸鞋底 ， 這樣可以很大程度地緩解疼痛 。
02
防崴腳的鍛煉 ***
動作一：抗阻“繃腳”
腿伸直 ， 彈力帶一端握手中固定 ， 另一端套在腳尖上 ， 抗彈力帶阻力完成“繃腳”動作 ， 即腳尖用力向下踩 。
動作二：抗阻“勾腳”
腿伸直 ， 彈力帶一端固定于床頭等處 ， 另一端套在腳尖上 ， 抗彈力帶阻力完成“勾腳”動作 。
還有兩個動作也能幫助我們鍛煉腳踝 ， 增強腳踝穩定性 ， 改善足部變形情況 。
誤區1：軟鞋
鞋底特別軟乎的鞋 ， 忽視了鞋子的穩定性和對足弓的支撐性 ， 長時間穿這樣的鞋不僅會破壞身體平衡 ， 還會導致下肢負重力線變形 ， 踝關節、膝關節不平衡受力 ， 造成關節慢性損傷 。
誤區2：平底鞋
一般來講 ， 老年人穿的鞋子要有坡跟 ， 以3厘米為佳 ， 有助于推進和行走 。
誤區3：淺口鞋
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