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大寒節氣的特色活動及養生要點

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大寒是一年中的最后一個節氣，過了大寒，又是一年 。大寒是陰陽轉換的重要時機，是冬天結束、春季到來的轉折點，也是由冬到春的過渡時期，飲食起居應隨之“轉軌” 。下面是小編為大家整理的大寒節氣的特色活動及養生要點，希望對你們有幫助 。
大寒節氣的特色活動有哪些
1、不生火
大開窗戶，室內停止生火，多穿衣服，用自身的體能抵抗嚴寒，以增強體質 。據說，這樣還能把蜷臥在屋內的蟲子凍死，來年春天居室便會格外潔凈 。
2、哺太陽
冬季日光溫和可愛，沒有夏天猛烈，經常在太陽底下休息，非常有益 。無力生火之人，往往待在有日光的地方，工作或者休息，俗稱哺太陽 。
3、軋豬油渣
軋豬油渣是冬日里兒童取暖的一種游戲 。集合兒童十余人，平均分成兩組，互相背靠背坐著，用力撐軋 。以能通迫對方后退為勝 。這個游戲通常在長凳子或大的門檻上做 。兒童游戲過后，汗出而不覺得寒冷 。

4、舉辦尾牙祭活動
尾牙源自于拜土地公做“牙”的習俗 。所謂二月二為頭牙，以后每逢初二和十六都要做“牙”到了農歷十二月十六日正好是尾牙 。尾牙同二月二一樣有春餅吃，這一天買賣人要設宴，白斬雞為宴席上不可缺的一道菜 。
大寒節氣養生要點
注意暖腳
大寒的時候天氣冷，有一句話叫做寒從腳底生，所以說做好腳部的保暖是很重要的 。當我們的腳不冷了，心臟的功能會比較好，人也會比較有活力 。建議大家要在出門的時候穿上加絨的厚棉鞋，不要穿一些單薄的鞋子，襪子也要選擇保暖的 。
在晚上回家了之后，可以泡腳，每天幾分鐘的時間，就能達到良好的保健效果 。泡腳時的水溫應該控制在40到50度之間，不能太高，避免燙傷 。泡腳之后及時的把腳給擦干，涂抹上一些護膚霜，然后穿上襪子，這樣就不會感覺到冷了 。
適宜的運動
大寒的時候不要以為應該一直窩著不動，這樣看似能保存體力，但是實際上是不利于健康的 。我們應該適當的運動，做一些低強度的項目，比如說快走和健美操、瑜伽 。在家里鍛煉即可，天氣好的時候可以在10點或者下午3點到戶外鍛煉 。

減少進補
減少進補，為什么呢?小寒時節是需要進補，但大寒時節卻不推薦進補了 。而且這個時間段，一定要記得，適量開始減少你的進補量 。這是因為春天將至，萬物復蘇，有待人體陽氣的生發 。適宜吃些生姜、大蔥、辣椒等食物，以防御風寒邪氣的侵擾;飲食不宜過咸，切忌寒冷食品 。
營養科專家表示，大寒進補宜“封藏”，但進補到這時需收尾，偶爾吃些狗肉、羊肉無妨，為了逐漸適應春季升發的季節特點，可適當吃些白菜、油菜、胡蘿卜、菜花等蔬菜，此外，還需多飲水 。
大寒時節，護心暖腳，注意飲食，適宜的運動，調節情志，那么我們就可以很快渡過寒冷的冬天了，身體棒棒的，來年也不易生病哦 。
注意保護心臟
大寒是冬季比較冷的節氣，因為天氣寒冷人的毛孔也會收縮，血液的流動就會變慢，這樣會加重心臟負擔，所以比較容易出現心腦血管方面的問題 。在接近年關的時候人們也比較操勞 。保護心臟很重要 。
早睡晚起
所謂“養陰”，其實指的是陽氣收藏 。中醫認為，從秋天起要早睡早起，而到了寒冬，則應該早睡晚起 。此外，還得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能順應自然界陽氣收藏、潛藏的特點 。
如果違背了自然界秋冬陽氣收藏的規律會導致“傷肺”，冬天容易發生“痿厥”的疾病 。比如秋冬季節慢性胃腸炎，肌肉萎縮、疼痛等疾病等容易發生;肺性疾病(慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等)，心腦血管疾病(高血壓、中風等)在秋冬也容易復發 。因此，有以上這些病史的老年人在此節氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒 。早上應盡可能晚起，中午或下午可到戶外活動一個小時左右，外出時一定要加穿外套，好戴上帽子、圍上圍巾 。
【大寒節氣的特色活動及養生要點】大寒節氣注意事項
1、早睡晚起

“大寒”是冬季的最后一個節氣,在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養人體的陽氣,晚起是為養陰氣 。另一方面,古語有云“大寒大寒,防風御寒”,大寒時節除了注意防寒之外,還須防風,衣著要隨著氣溫變化而增減，應注意保暖 。
2、避免冷輻射
在大寒節氣中,要防止冷輻射對身體的傷害 。具體措施是遠離過冷的墻壁和其他物體,睡覺時至少要離開墻壁50厘米以上 。如果墻壁與室內溫度相差超過5℃,墻壁常出現潮濕甚至有小水珠形成,此時可在墻壁前置放木板或泡沫塑料,以阻斷和減輕負輻射,從而保護身體免受負輻射的損害 。

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