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谷雨，雨生百谷，勿要帶病入夏

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民間俗諺"春雨貴如油"說的就是谷雨——春季最后一個節氣 。谷雨有"雨生百谷"之意 ， 是每年4月19日到21日之間太陽到達黃經30°時 。此時田中秧苗初插、作物新種 ， 最需要雨水滋潤 ， 池塘里浮萍開始生長 ， 春茶也在此前后采收 。春季將盡、夏季將至 ， 萬物生長、蒸蒸日上 ， 正所謂"一年之季在于春" 。

谷雨，雨生百谷，勿要帶病入夏

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15度為春捂臨界點
俗話說：“谷雨寒死老鼠” ， 說的就是谷雨時節天氣忽冷忽熱 ， 容易感冒 ， 注意保暖 。谷雨過后 ， 氣溫逐漸升高 ， 雨量開始增多 ， 但也要注意保暖 。很多人像夏天一樣穿衣服 ， 其實季節還沒有到 ， 濕氣很容易從 *** 的部位進入體內 。
對于捉摸不定的天氣 ， 很多家長寧可給孩子多穿點 ， 也不愿意孩子凍著 ， 說是“春捂” 。其實 ， 這樣的做法也是錯誤的 。春捂也應有度 ， 15攝氏度是春捂的臨界點 ， 超過15攝氏度就要減衣 ， 不要再捂了 ， 再捂下去反而容易誘發“春火” ， 孩子體內產生的熱 ， 與潮濕相遇 ， 又容易生病 。尤其是早晚與中午溫差大 ， 早晚應注意保暖 。老人和孩子尤要注意這點 ， 可適當調整穿衣層次 ， 早晚多穿一件衣服就夠了 。
谷雨，雨生百谷，勿要帶病入夏

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精神養生：保持開朗
由于季節的變化 ， 尤其是進入春秋兩季的時候 ， 出現精神障礙或有精神疾患的病人發病率都會有或多或少的變化 ， 其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現的精神問題 。所以 ， 在情志、運動方面需如清明節養生一樣 ， 保持心情舒暢、心胸寬廣 ， 聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情 ， 切忌遇事憂愁焦慮 ， 甚至動肝火 ， 注意勞逸結合 ， 盡量減少外部的精神 ***。
谷雨，雨生百谷，勿要帶病入夏

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運動養生：柔和適量
在運動上 ， 要講究適當 ， 選擇動作柔和的鍛煉方式 ， 如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動 ， 以免情緒激動;避免做負重性活動 ， 以免引起屏氣 ， 導致血壓升高等 ?？梢远嗟娇諝馇逍轮?nbsp;， 比如公園 ， 廣場 ， 樹林 ， 山坡等地慢走 ， 打拳 ， 做操 。堅持加強體育鍛煉 ， 提高身體的新陳代謝 ， 增加出汗量 ， 運用物理 *** 排除體內的濕熱之氣 ， 以與外界達到平衡 。
谷雨，雨生百谷，勿要帶病入夏

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起居養生：注意防潮
谷雨后 ， 各地降雨增多 ， 空氣中的濕度逐漸加大 ， 此時養生要順應自然環境的變化 ， 通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應 ， 保持人體各臟腑功能的正常 。
養生方面要注意的是：氣溫雖然開始轉暖 ， 但早晚仍較涼 ， 早出晚歸者要注意增減衣服 ， 避免受寒感冒 。過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等 。特別要注意避免與過敏源接觸 ， 減少戶外活動 。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入 ， 出現過敏反應及時到醫院就診 。
此時陽氣漸長 ， 陰氣漸消 ， 要早睡早起 ， 不要過度出汗 ， 以調養臟氣 。另外 ， 由于谷雨時節雨水較多 ， 要防濕邪侵入人體 ， 出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥 。
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冷水搓鼻翼 鼻子防過敏
古時有“走谷雨”的風俗 ， 谷雨這天到野外走走 ， 寓意與自然相融合 ， 強身健體 。但是對于過敏體質的人而言 ， 谷雨前后花粉、柳絮較多 ， 又需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等 。除了特別要注意避免與過敏源接觸 ， 減少戶外活動外 。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低 。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力 ， 是防治鼻炎不錯的辦法 。用冷水洗鼻子的時候 ， 順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環 ，  ， 有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀 。

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