王陽明曾經說過一句話：
想，永遠都是問題；做，才會有解決的答案 。那些站著不動的，永遠都只是觀眾 。
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想太多的人
你在日常生活中是否有過這樣的經歷感受：
我上次那樣講話，是不是不太合適，引起大家的不適感？
領導跟我說話的方式一反常態，是不是對我感到失望了？
上次那個事情，要是我當時能這做，估計局面就會就好點了？
哎，我是不是又把事情搞砸了？我這個人果然做什么都不行……
這種現象被心理學家稱之為“心理聚焦的反復思索 ” 。
這種做法越是想得太多，聚焦得越集中，反而會感到很心累 。
總是以為自己“多想一點，就會對事情有更多的洞見”，殊不知這種過度思考的行為，只會給自己帶來諸多的悲觀思想和負面行為 。
這是高敏感者過度思考的真實表現，經常是把自己的思考，用在了不合適的地方，消耗了自身的能量，卻沒有產生新的成長能量，乃是一種十分低效的思維模式 。
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過度思考者
一件事情能否成功，關鍵不在于你怎么想，更主要是在于你如何行動 。
面對這件事情，你是義無反顧地前進，還是自己光想很多而沒有行動，結局就會是天壤之別 。
事情成功或者失敗，歸根結底在于，自己是否在這件事情上想太多了 。
很多時候，事件本身不會給你造成很大的不良影響，真正困擾和阻礙你的是：你對事件的解釋和聯想 。
用一句俗話簡單來說就是：“天下本無事，庸人自擾之” 。
這就是心理學上著名的情緒ABC理論 。
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精神內耗者
情緒ABC理論的創始者埃利斯認為：
正是由于我們常有的一些不合理的信念，才使我們產生情緒困擾，若是這些不合理信念日積月累，還會引起情緒障礙和身心疾病 。
情緒ABC理論中，A是誘發事件；B是個體針對此誘發事件產生的信念，即對這件事的看法和解釋；C表示個體產生的情緒和行為結果 。
同一件事，人們的看法不同，情緒體驗也會存在差異 。
想太多的人，往往容易偏離事件本身，陷入自身的思維和情緒里面，造成一種惡性循環的困局 。
總是“想太多”，整個人感到很心累怎么辦？心理學家告訴你高敏感者的三個自救指南 ：
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停止想太多 ***
1、暫時先放一放，過一會兒再想
多度思考，對一件事經常性胡思亂想，這種思維反芻會加重一個人的大腦負擔 。
特別是對于那些本身就存在一些自卑情結或者負面信念的人，就容易導向自我批評和否定 。
這個時候，當我們被自己的想法困住的時候，可以選擇先放置一下，把這件事情的注意力轉移 。
真正愛自己，積極樂觀的人，就會懂得在煩躁焦慮的時候，嘗試分散自己的負面和消極注意力 。
他們在乎的，不是誰又說了什么話、比他們厲害了哪些方面、如何得到他人更多的肯定和夸贊、而是專注于“自己現在做的事情” 。
活在當下，將眼前的事情做好，不去困擾過去的事情，不去預設太多的未來，就可以停止想太多 。
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想太多心很累
2、適當摒棄內心的完美主義思維
過度思考的精神內耗者，往往存在一種完美主義的傾向 。
其實，很多人的完美主義只是一種感覺，并不都是不執著于完美事實，而是追求那種完美感覺帶來的虛榮感和自豪感 。
正是這種虛無的感覺，讓他們總是感覺自己對事件的解讀和思考還差一點點，導致遲遲不肯去行動 。
很多時候，“想太多”的完美主義者，為了逃避不夠完美帶來的挫敗感，經常性害怕做出決定和實踐 。
所以，想要停止過度思考，不讓自己想太多，摒棄內心的完美主義思維尤為重要 。
金無足赤人無完人，完美的人事物是不存在的，只有把握真實，把心放空，才能看見本質 。
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摒棄完美主義
3、接納無常變化、接受自己的真實
世界都是動態發展的，事件是無常發生的 。
要學會接納世間的無常和變化，接受真真實的自己 。
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