curry最近發現了個問題！我還一直以為現在應該是90后的天下，就在今天仔細算一下，天??！原來00后更大都已經19歲了，另外在加上現在這個發育速度，有可能站在你面前的姐姐，其實人家也才剛剛成年而已 。
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今天curry就給大家介紹一個00后的 *** 姐，這是一個喜歡健身的 *** 姐，而且身材超好的一個 *** 姐，真正翹臀蜂腰，名字叫做: @葉小美兒_May
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這個 *** 姐，我是通過微博發現的，因為她喜歡健身，會經常發一些健身照片，通過觀察發現，這個漂亮妹子的風格多變，一天是清純或性感，另一天又是可愛或御姐，身材更是沒得說，腿長比例超好，尤其是翹臀讓人賞心悅目 。皮膚白妝容精致，纖腰翹臀大長腿，素顏看起來像羞澀的小女生！
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這個漂亮妹妹最喜歡的地方就是健身房，你以為她的身材是天生的，其實不然，她最常見的搭配就是背心加運動褲，特別是那迷人的翹臀，更是讓人羨慕不已，好身材需要用汗水打造，時間的磨煉，周而復始的訓練得到的！
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什么是腰臀比想必大家都會說：腰臀比就是腰圍/臀圍，越低越性感 。的確如此，腰臀比確實和性感有關 。
【蜂腰鶴膝是什么意思蜂腰】但是，腰臀比是早期衡量肥胖的指標. 。
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對于女性來說，標準腰臀比為0.75~0.8，腰臀比大于0.8，可以說是中心性肥胖 。數值越大表明脂肪在腹部堆積更多，身體健康所承受的風險就更大 。腰腹脂肪會破壞胰島素系統，而且新陳代謝相當快，還可能產生不同的激素，導致糖尿病、高血壓、高血脂等病癥 。
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換句話講，一個“圓”胖子，要比只有“啤酒肚”的胖子相對健康些 。男生因為雄激素會導致脂肪向腹部堆積，相對的女性的雌激素更偏向于臀部和大腿（不會導致往胸堆積，簡直可惜了......） 。當你發現自己的脂肪就肚子上多時，那就該減減啦 。
那怎樣才能擁有好身材呢？之一點: 定量健身
還是要健身 。別說什么沒有時間健身，時間都是擠出來的 。堅持每天做半小時以上的有氧運動 。比如，跑步，跳繩，練瑜伽等等 。平時還可以，隔一兩天去健身房做一些核心力量訓練 。
想要好身材，節食是沒有用的 。節食減去的是肌肉而不是脂肪，所以很快會反彈 。并且長期節食對身體也不好 。
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第二點: 控制飲食
我們可以靠吃雞蛋白，雞胸肉，牛肉，蝦肉，魚肉等等來補充蛋白質 。最后，多吃蔬菜等膳食纖維 。既能飽腹又可以幫助減肥 。
控制飲食并不代表是要少吃 。而是要營養搭配的吃 。然后碳水化物一定要少吃 。一天的碳水攝入建議在每公斤體重3克左右 。然后在健身的時候，最重要的就是補充蛋白質 。
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第三點: 飲食清淡
科學表明，攝入過多的鹽，會促進胰島素的分泌，然后身體會以為糖分不足而儲備更多的糖 。所以，鹽吃多了也會胖 。而且，多鹽還會導致高血壓等疾病 。所以，即使是為了健康考慮，也要飲食清淡 。
除了控制飲食，飲食清淡也是非常重要的 。飲食清淡主要就是少鹽，少糖，少油 。糖和油不用說，大家都知道，吃多了就會胖 。但其實除了糖和油，鹽吃多了也會胖 。
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第四點: 不要熬夜少喝酒
熬夜的危害多大，相信大家都知道 。熬夜除了對皮膚不好之外，還會影響減肥 。不足夠的睡眠會影響人體的新陳代謝，而代謝快我們減肥的速度才會加快，所以想要保持好身材，更好就是不要熬夜，保持充足的睡眠 。
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