勁虹硬氣功不論男女老少都可以練，修練此功法可以在較短的時間內，調動體內潛在能量，經受強大的暴力打擊，還可以承受巨大的壓力和尖銳物的沖擊，練成過硬的功夫 。此功法的特點，簡單易學，動靜結合，剛柔相兼，得氣快，不易出偏差，不會走火入魔 。堅持練習勁虹硬氣功不僅可強健體魄，還可以防病治病 。特別是患有多種慢性病的青少年和中老年同志，只要有毅力和恒心，堅持練習勁虹硬氣功功法，不要加大力變和進行拍打訓練，就可以達到自我治療的耳的，使身體康復！
練習勁虹硬氣功要注意以下事項：
（一）、練習前思想要輕松愉快，抱有一種人生在世健康第一的目的 。
（二）、練功前孌樹立吃苦耐勞，勤學苦練，持之以恒的信念 。
（三）、練功前要把手臂、要和腿活動開 。可以先踢腿神拳，再練上一二路武術或刀槍劍棍等套路之后，就可以練習硬氣功了 。勁虹硬氣功功法訓練完后，收功時最好再做上一二套軟氣功功法和放松入靜功就可以收功休息了 。
一、勁虹氣功的練氣方法和專用俗語解釋
1.吸氣方法：勁虹氣功的吸氣方法為口吸法，吸氣時嘴唇微微張開成一條縫，上下牙輕閉，氣從牙齒縫中吸進，舌抵上腭，深吸氣，氣沉丹田，擴胸 。
2.噴氣方法：勁虹氣功的呼氣方法，呼氣時從鼻孔中迅速有力的噴出，即鼻噴法 。
3.吞氣方法：勁虹氣功的吞氣即咽氣，但和自然咽氣不同，吞氣象狼喬虎咽一樣將氣或唾液吞入肚中的丹田部 。要求吞氣快而迅速 。
4.閉氣方法：勁虹氣功中的閉氣方法不是勉強忍住氣的憋氣方法、而是有意識放棄、停止呼吸的一種專門練氣方法，要求閉氣時自然放松，臉不虹，心不快跳，帶意念在短時間內停止呼吸的練氣方法 。
5.頂氣方法即提氣方法：勁虹氣功中的頂氣即提肛，將氣從會陰穴沿任脈經丹田提到百會穴稱項氣 。
二、勁虹氣功的內氣運行方法
勁虹氣功的內氣運行是在意識、呼吸、經絡三結合下形成的一種專門運氣方法，即小周天運氣法 。練習勁虹功的吸氣時，氣從口縫、齒縫吸進，沿任脈經膻中，沉入丹時的同時松頭、松后背 。公會陰 。頂氣時，提肛的同時將會陰氣上提，沿督脈、命門，提到百會，完成小周天運氣法 。這種按任督二脈上下循環運氣的方法是勁虹氣功中的主要運氣方法 。
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預備勢：身體自然落立，眼睛微閉，內視中丹田，嘴唇輕閉，雙手自然下垂于身體兩側，雙腳與肩同寬，腿微屈，自然呼吸，全身放松，先放松頭、頸、兩肩，兩臂，后放松胸、腹、腿 。入靜 。
1.氣貫丹田
接預備勢，身體自然站立，眼睛平視前方，嘴臂輕閉，雙手自然下垂于身體兩衡，雙腳與肩同寬：用鼻吸氣，氣沿任脈經膻中穴，入丹田，松頭，松背，松會陰意守丹田片刻(圖1) 。
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而后在雙手從身休兩側綬綏拾起的問時用口販氣，氣從嘴唇縫、牙齒縫吸進，吸氣時擴胸，用力用勁深吸氣，雙手抬至與肩平時，吸足氣后吞氣，氣沉丹田，同時松頭、松背、松會陰，而廚翻掌，掌心朝前(圖2)，
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同時頂氣、提肛，將氣從會陰沿督脈經命門提到百會穴，待頭頂(百會)有氣感或有氣沖頭頂削感覺后，雙掌迅速有力排打腹部，同時將氣從鼻孔中迅猛噴出(圖3)，
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然后，在雙手又從身體兩側向上抬起的同時用口吸氣，以下練習方法同圖2、圖3，如此反復練習40次 。
要點：
(1)吸氣方法，要求氣從嘴唇縫、牙齒縫快速：吸進，要求吸足、吸淌，深吸后擴朐 。此種吸氣方法是勁虹氣功中的統一要求，以下不再重復 。
(2)防氣方法、要求迅猛快速有力將氣從鼻孔中沖出 。此種噴氣方法是勁虹氣功中的統一方法，以下不再重復 。
(3)吞氣時要求快而迅速，直線下行，不受經絡彎曲的阻礙 。勁虹氣功中的喬氣要求，從口吸進的氣，沿任脈經膻中下沉到丹田，同時松頭，松后背，松會陰，意守丹田 。此種方法是勁虹氣功中的統一方法，以下不再重復 。
(4)閉氣時要臉不變色，心不快跳，不是勉強忍住氣，更不是憋氣，而是有意識放棄、停止呼吸空氣的一項專門練氣方法 。此種閉氣是勁虹氣功中的統一要求，以下不再重復 。
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