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新手如何自學游泳

生活百科進行水中漫步


新手如何自學游泳

文章插圖
1進行水中漫步1這樣的練習主要是幫助新手感受水的阻力、壓力和浮力 ， 找到一點和水合作的感覺 。
1.在水中靠岸行走 ， 雙手扶住泳池邊緣 。
2.單手扶住岸邊 ， 另一只手在胸前向后劃水 。
3.雙手劃水 ， 不扶岸邊 ， 進行前后左右方向的移動 。
2練習水中呼吸2選擇水深不超過脖頸的區域 ， 雙手扶住岸邊 ， 用嘴深吸一口氣 ， 接著將頭浸入水中 ， 用鼻子慢慢把氣呼出 ， 完成后抬頭吸氣 ， 反復練習 。
3練習漂浮技術31.抱膝練習兩腳站立水底 ， 深吸氣后 ， 下蹲低頭抱膝 ， 兩膝盡量靠近胸部 ， 前腳掌蹬離水底 ， 成低頭抱膝團身姿勢 。身體要盡量放松 ， 自然的漂浮于水中 。
2.仰臥練習兩腳開立 ， 兩臂放松向前伸直 ， 深吸氣后身體前倒并低頭 ， 兩腳輕輕蹬離水底 ， 成俯臥姿勢漂浮于水面 ， 兩臂、兩腿自然分開 ， 要求全身放松 ， 身體充分展開 。
【新手如何自學游泳】
4水面滑行訓練41.蹬邊練習背向池邊 ， 一手扶住池邊 ， 一臂前伸 ， 一腳站立 ， 一腳貼近池邊 。深吸氣后低頭 ， 上體在水中前傾成俯臥姿勢 ， 大小腿盡量收緊臀部靠近池邊 ， 兩腳掌貼住池邊 。扶池邊的手臂向前擺出與前臂并攏 ， 頭夾于兩臂之間 ， 這是兩腳用力蹬出 ， 成流線型向前滑行 。
2.蹬底練習兩腳前后開立 ， 兩臂前上舉 。深吸氣后上體前倒 ， 當頭、肩入水中時 ， 前腳掌用力蹬池底 ， 隨后兩腳并攏 ， 是身體成流線型向前滑行 。

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