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減脂可以喝酸奶嗎

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減脂可以喝酸奶嗎

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1減脂可以喝酸奶嗎1可以喝 。
脫脂酸奶不用擔心過多的熱量攝入，同時酸奶給你飽腹感，降低你的食欲，并且其中還含有豐富的蛋白質，滿足訓練的需求，所以減脂是可以喝酸奶的 。
2酸奶對減脂的幫助2酸奶含有豐富的鈣質，研究發現每天從乳制品中攝入1200至1300毫克鈣人比每天攝入400至500毫克的人中，出現體重下降人多70%，體脂下降的人多64%，并且這些脂肪下降的部位主要在身體的軀干 。
3減脂酸奶食用量3每天兩杯 。
一份200g脫脂酸奶，含有大約488毫克的鈣，所以每天兩杯脫脂酸奶即可 。
每天吃足夠的酸奶來攝取1100毫克的鈣，與對照組不超過500毫克的鈣相比，會導致體重減輕和腹部脂肪減少 。
4減脂喝什么酸奶4希臘酸奶 。
減肥的關鍵是減少卡路里的攝入量，所以脫脂純酸奶是比低脂或全脂酸奶更好的選擇 。
脫脂純酸奶每杯約有137卡路里，而同樣量的全脂酸奶則含有149卡路里 。調味酸奶含有更多的糖，可以不用考慮了 。
如果你選擇脫脂酸奶，建議希臘酸奶，希臘酸奶的卡路里含量是普通酸奶的三分之一 。但是希臘酸奶中鈣的含量也只有普通酸奶的三分之一，這意味著你必須多吃一點 。
【減脂可以喝酸奶嗎】

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