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減脂蛋白粉什么時候喝呢

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減脂蛋白粉什么時候喝呢

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1減脂蛋白粉什么時候喝1在運動后30-40分鐘內喝蛋白粉，大量運動后喝蛋白粉有減脂不減肌的效果，從而阻止肌肉的流失 。
晚餐后喝蛋白粉并且食用適量的高纖維食品，減肥者蛋白質攝入會不足，睡前飲用一杯蛋白粉對于減肥者來說既能提供營養，又不會增加熱量 。
2減脂喝哪種蛋白粉2乳清蛋白粉 。
乳清蛋白粉不含有很高比例的碳水化合物，不會帶來過多的熱量 。同時又屬于動物蛋白組成和種類與人體更為接近，更易吸收利用 。其次，蛋白質含量很高，少量即可達成蛋白質的需求量，很高效 。
3減脂蛋白粉喝多少31-2勺 。
一般每天每公斤體重需1.5克到2克蛋白質，蛋白粉的用量應該根據每日攝入的蛋白含量去計算：應該扣除每日3餐食物中所含的蛋白質量，剩余的缺口根據蛋白粉的蛋白質含量計算，就可以得出你每天需要補充蛋白粉的質量 。建議按照標簽說明的推薦用量食用，不要隨意的增量或減量 。
4蛋白粉食用注意事項41、不要空腹服用人體空腹的時候，攝取的食物更優先是用來滿足人體能量需求的，然后才是用于機體修復和累積 。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦 。因此，在吃蛋白粉之前或同時，吃一些其他食品 。也可將蛋白粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用 。
2、加調味品要控制蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多 。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利 。
3、不要與酸性食物一起吃酸性食物里含有有機酸成分，與蛋白粉相遇后，會形成凝塊，影響消化吸收 。
4、如果服用的是蛋白粉，還要特別注意不可過度加熱因為蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱就會失去活性，會大大降低生物效價 。因此，蛋白粉不可燒煮和燙食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作為冷飲品食用 。
【減脂蛋白粉什么時候喝呢】

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