1. 首頁 > 生活百科 > >

【養生常識】石榴的熱量高嗎 石榴吃了發胖還是減肥!

小知識養生健康

最近感覺有些長胖了 ， 想著吃些水果代替米飯主食 ， 正好超市里新上了些石榴 ， 那么這石榴的熱量高不高呢？

【養生常識】石榴的熱量高嗎 石榴吃了發胖還是減肥!

文章插圖

石榴的熱量高嗎中等 。
【【養生常識】石榴的熱量高嗎 石榴吃了發胖還是減肥!】100克可食用部分的石榴熱量大約為73大卡 ， 雖然熱量不高也不低 ， 相對中等熱量 ， 且石榴中的脂肪含量較少 ， 大約占0.6% ， 而其中的水分占絕大部分 ， 大約占了79% ， 不過由于成熟的石榴累積了一定的糖分 ， 且一個石榴的重量大約有200-300克 ， 因此食用過多的石榴對身體還是有一定影響的 。
石榴的糖分高不高比較高 。
甜度是一個相對值 ， 通常以蔗糖作為基準物 ， 一般以10%或15%的蔗糖水溶液在20℃時的甜度為1.0 ， 甜度最低的為3級 ， 甜度最高的為20級 ， 水果甜度為3的有檸檬等 ， 而甜度20級的水果有荔枝一類 ， 成熟的石榴糖分約占11%-14% ， 屬于含糖量比較高的水果一類 ， 因此吃石榴的時候要注意不宜吃過量 。
石榴吃了發胖還是減肥吃多了發胖 。
石榴的成分中含有一定的膳食纖維和木質素物質 ， 這類物質相對不容易消化 ， 因此食用之后具有一定的促進腸胃蠕動、加快糞便的形成和排出的作用 ， 合理的吃些石榴對減肥期的人群是有一定減重效果的 ， 但若是吃太多的話 ， 糖分攝入過多 ， 熱量沒有通過消耗 ， 脾胃不能完全消化糖分的話 ， 就會轉為能量儲存在體內引起肥胖 。
吃石榴一次吃多少合適建議一次半個為宜 。
石榴可食用部分含有機酸、維生素C、蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鉀等礦物質 ， 合理的進食對身體是有一定益處的 ， 一般是建議成人一次吃半個 ， 一天食用量不超過一個是比較合適的 ， 大約是200-300克最多不超過300克 ， 而兒童脾胃尚未發育完善 ， 且正處于長牙時期 ， 建議一次吃三分之一就可以了 ， 避免吃太多甜食對牙齒造成損傷 。

    推薦閱讀