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太極拳經典招式簡介之白鶴亮翅 白鶴亮翅

身體太極拳左手白鶴

亮翅白鶴(太極拳經典動作介紹中的亮翅白鶴)
行為
兩腳平行，左轉，向前直拳；左臂內轉，舉至左胸護胸，右臂自然垂于身體右側，重心在左腳 。然后身體右轉，右腳向45度傾斜半步，然后左踏板上升，身體向前移動成左弓，右肘向外傾斜，左手放在右肘窩處 。
然后，身體稍微向右轉動，重心轉移到右腳 。然后，身體稍微向左轉，面向前方，左腳向前邁一步，腳趾指向左側，左手向身體左側劃水，右手舉至頭頂，這樣可以向前看 。

大意
1.當你從舉起雙手過渡到從起重機上亮出翅膀時，應該會有一種向上的動力，但你仍然必須坐在右腿上，拔出你的腰 。這樣，你會有一個拉上拉下、拉四肢的小團體，但要注意不要形成肚子；當你強大時，你的精神可以被提升；氣入臀，下半身會穩；左腳趾應與地面虛擬，不應用于支撐身體 。
2.當鶴是亮翅型的時候，它的手臂應該是彎曲的，而不是直的 。雖然右手掌在右前額上方，但不要抬起手肘或聳肩 。你應該松開肩膀，放下手肘，坐在手腕上 。你仍然應該保持身體直立，不要向前或向后傾斜，不要挺胸或抬高臀部 。
白翼起重機立樁實踐
1.立正，放松，冷靜 。
2.右腳向右轉，與左腳內側成90度角 。
3.屈膝使身體下蹲10 ~ 20厘米(視功夫而定) 。
4.將你的重心向右移動，這樣你就可以專注于你的右腿 。
5.抬起左腳，向前方移動，使左腳尖在右腳跟前方約40厘米(相當于一英尺半的長度) 。
6.兩指微微分開，拇指和小指微微向后轉，中指微微向前 。
7.舉起你的右手，一只老虎的嘴離開你的右耳，手掌向前 。
8.右手置于左臀旁，拇指*臀，小指向前，略高于拇指，左手似直非直，呈弧形 。
9.上半身微微前傾，左胯下沉，身體轉正，使重心移向右腿腳跟，使上半身放松 。
10.頸部自然放松，舌頭伸至下頜，面部微微微笑 。
1.自發運動后開始閉眼睜眼 。
12.相反，在運動結束時，將左腳放在原來的位置，慢慢垂下雙手，立正，靜止片刻 。
實用觀點示例:
1.楊成福:
比如A處理人，如果B有很棒的外功，有力量練習抓握的人被從上面抓住，A就會一步一步的踏入身體，閃過B的手 。a會把右臂舉到B的肘部，他的姿勢會再次長大，他會用力打B，就像一只翅膀明亮的白鶴 。如果B用左手或右手抓住它，他可以用明亮的翅膀來回答 。
2.楊振銘:
從提手式來說，把敵人的左腳放在前面，從我的左側到臉或胸部右側，用左拳，也就是我把右手放在敵人的右手腕下面；抬起來貼住敵人的手肘和手腕，用一抬就能摸到敵人的根本力量 。同時左腳轉向上半步，腳尖尖，重心在右腿上，左手向腹側下沉 。
如果敵人再用右手打我的胸部，我就用左手把胸部推向右邊，右手急劇轉動，握住敵人的右手腕，同時左手從下往上轉動，放在敵人的左肘上，內外合力向敵人左后方斜角推 。這次改革也是 。
3.楊振基:
(1)太極傳《體用百科》中描述的這種類型的用法是:對方從正面雙手擊打時，我的左手將對方的右手向左展開，右手將對方的左手向上向右展開，使對方的力量沒有適當分散 。這個公式是除以力量 。
(2)左右雙手上下分開時，起步時要保護好頭部 。這時，你的思想和力量在你手的小指側，你的思想和力量在你的手掌上 。當對手獲得機會時，左手也可以擊中對方的側翼 。
(3)左虛腳可以袖手旁觀而動，并隨時踢對方的下半身 。
(4)這種風格有一種靠肩的力量，這是楊式太極拳唯一一種從拳架上靠的力量 。
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