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這樣睡覺損健康還容易衰老

小知識

睡覺不僅是人最基本的生理需要 ， 而且也是不可忽視的養生之道 。 睡眠充足而優質 ， 對于促進身體的健康是非常重要的 。 不過 ， 有些入睡的方式是十分不可取的 ， 既干擾了睡眠 ， 又影響了健康 。
不能這樣睡覺
1、頭發未干入睡
夏天到了 ， 頭發的出油量也逐漸增多 ， 吸附了不少的灰塵 。 因此 ， 經常洗頭發是很有必要的 。 不過 ， 對于頭發較長或厚的人來說 ， 一時很難干 。 這時應使用電吹風等輔助措施將頭發吹干 ， 才能入睡 ， 以防寒氣趁機入侵 ， 引起第二天頭疼 。
2、臉上什么都不抹入睡
晚上是皮膚吸收營養的好時機 ， 但很多人在洗過澡之后 ， 卻沒有給皮膚施以足夠的養分 ， 就直接入睡了 。 這會使皮膚發干 ， 而分泌出更多的油脂 ， 而且長期如此 ， 會因缺少營養而加速衰老 。
3、睡前喝大量的水
不少人在睡前喜歡喝一大杯水 ， 這對于高血脂的人來說 ， 有一定的幫助 ， 能幫助稀釋血液 。 但也應控制好喝水的量 ， 以防頻繁起夜 ， 干擾睡眠 。 并且 ， 對于絕大多數人來說 ， 睡前都沒有必要喝水 ， 否則第二天眼睛很容易出現水腫的情況 。
4、煲完電話粥立即睡覺
很多情侶都喜歡在睡前煲電話粥 ， 這種甜蜜的時刻 ， 最好使用微信等即時聊天工具 ， 如果一定要打電話 ， 也最好戴上耳機 。 手機上的細菌是很多的 ， 如果長時間地貼近面部 ， 很容易使臉上的皮膚受到侵害 ， 引起過敏等不適癥狀 。 而長時間地打電話 ， 耳朵超負荷工作 ， 必然會損傷聽力 。
5、窗戶大開入睡
時值夏季 ， 人們會覺得睡覺時比較熱 ， 于是將窗戶大開 ， 以便通風 ， 認為這樣又涼爽 ， 又能使室內的空氣得以更新 。
但實際上 ， 夏天的蚊蟲較多 ， 加之戶外噪音較大 ， 若是將窗戶大開 ， 并不能如愿獲得好的睡眠 。 并且 ， 到了凌晨 ， 氣溫還是比較低的 ， 也是一天中寒氣較重的時候 ， 這時沒有做好保暖措施 ， 是很容易生病的 。
6、噴完殺蟲劑就睡覺
不少人深受蚊蟲困擾 ， 夜間也不得安寧 ， 不得已在睡覺前朝臥室里猛噴殺蟲劑 。 這樣的確可以殺死蚊蟲 ， 但殺蟲劑的氣味卻久久不能散去 ， 使人頭暈、惡心 ， 皮膚也可能會有刺痛感 。 特別是家有兒童的 ， 千萬不要在兒童房間里使用殺蟲劑 。
夏天睡覺要注意什么
1、不要貪涼
雖然夏天的天氣很熱 ， 但是也不能過于貪涼 ， 比如用涼水擦席子、整夜開著空調或電扇等等 。 窗戶也不是不可以開 ， 但最好在有紗窗的情況下 ， 開一點縫就可以了 。
席子還是應該在白天的時候 ， 用溫水擦洗 ， 并放在陽光下暴曬 ， 起到殺菌的作用;空調、電扇最好設置定時 ， 且不能對著人吹;頭發沒干的時候不要入睡 ， 更不能站在空調下用冷氣吹干 。
不管天氣如何炎熱 ， 都不應整夜不蓋被子 ， 因為腹部著涼的話 ， 很容易引起腹瀉 。 被子太熱可以改用毯子 ， 但一定要遮住腹部 。
2、給皮膚足夠的養分
不要以為晚上不用出去見人了 ， 就不用涂抹護膚品 。 晚上10點到凌晨2點 ， 是皮膚吸收營養的最佳時機 ， 要想做凍齡美女 ， 光按時睡覺還不夠 ， 還應做好保養皮膚的各項工作 。
晚間補水是很重要的 ， 因為夏天皮膚很容易出油 ， 而油水不平衡就會導致毛孔堵塞 ， 引起各種皮膚問題 。
洗完澡之后 ， 先使用爽膚水 ， 再用晚霜鎖住水分 ， 并增加營養 ， 使皮膚在沒有污染的情況下 ， “大口”地攝入營養成分 。
3、提前做好入睡的準備工作
如果晚上實在想喝水 ， 可以安排在睡前半個小時 。 有些人有睡前喝酸奶的習慣 ， 的確 ， 酸奶對促進睡眠有一定的益處 。 但酸奶中含有一定的糖分 ， 對牙齒沒有好處 ， 應該在刷牙之前 ， 將酸奶喝完 。
情侶之間晚上需要通話 ， 最好采用視頻的方式 ， 并盡量縮短通話時長 。 時間上也應提前一些 ， 而不是在睡前 ， 以免聊天使大腦興奮 ， 一時難以入睡 。
如果臥室里的蚊蟲較多 ， 需要使用殺蟲劑 ， 在門窗緊閉的情況下 ， 噴完之后 ， 人要盡快撤離 ， 兩個小時后再進去 ， 而不是噴完立即就睡 。 殺蟲劑對蚊蟲有殺傷性 ， 對人體的傷害沒有那么明顯 ， 但日積月累 ， 必然也會有損健康 。
【這樣睡覺損健康還容易衰老】人人都需要睡覺 ， 但優質的睡眠卻不是每個人都能輕易擁有的 。 有些事在睡前不宜做 ， 就應盡量避免 。 夏天入睡前 ， 有一些注意事項 ， 希望大家都能謹慎對待 ， 給優質的睡眠加分 。

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