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15條“黃金睡眠法則” 輕松解決失眠( 二 )

小知識


此外 ， 通過按摩一些穴位還有著助眠的效果 ， 所以按摩可以幫助人提高睡眠質量 。
十二、冥想
人說日有所思夜有所夢 ， 心中想法太多 ， 想的事情多而雜 ， 在睡眠時就容易做夢 ， 使得第二天造成出現精神萎靡這種情況 。
而睡前冥想將腦袋放空 ， 停止思考 ， 讓所有的念頭都停頓下來 ， 人就能夠進入深度睡眠 ， 第二天自然能夠精神百倍 ， 不會出現絲毫萎靡的跡象 。
十三、空氣流通
室內空氣流通是睡眠重中之重 ， 因為室內空氣流通過差 ， 人在睡眠之中不斷呼出二氧化碳 ， 使得室內氧氣變少 ， 讓人的睡眠質量下降 。
反之 ， 室內空氣流通良好 ， 人在睡眠中總是能夠呼吸到新鮮的氧氣 ， 睡眠質量自然就會上升 。
十四、熏香
雖說睡眠時點燃熏香會損害人體健康 ， 但是睡眠之前將之點燃 ， 睡眠前將之熄滅便可以促進睡眠而不會損害健康了 。
但是要記著 ， 熏香熄滅之后 ， 要將窗戶留上一絲縫隙 ， 這樣才可以安枕無憂哦 。
十五、綠植
綠色植物在白天吸收二氧化碳呼出氧氣 ， 可以提高室內的含氧量 ， 而人在氧氣豐富的室內能夠獲得更好的睡眠 ， 因此在房間中放上一些綠色植物是不錯的選擇 。
但是 ， 一些綠色植物會在夜晚吸收氧氣排放出二氧化碳 ， 所以在入睡之前最好將它們移至室外 ， 這樣便可以保護自己 。
結語：睡眠是一件很重要的事情 ， 良好的睡眠質量不僅可以保護健康 ， 還可以讓人的精力更加充沛 ， 能夠輕松應對第二天的工作或學業 ， 因此還在為睡眠質量而煩憂的朋友們不試一試上述這些睡眠的黃金法則 ， 相信可以獲得很好的效果哦 。

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