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睡眠不足的危害 讓人驚訝的幾個睡眠事實

小知識

睡眠對于我們的健康是非常重要的 ， 在平時的生活中 ， 睡眠是不能缺的 ， 不然整個人的狀態都會變得極其不好 ， 睡眠不足的危害可是很大的哦 ， 而且你知道睡眠有哪些讓人“驚訝”的事實嘛？下面就來一起看看 ， 睡眠質量要保證 ， 睡眠障礙要克服 。
睡眠對身心健康的重要性超乎你的想象 。 一天中總有那么些時間我們會感到筋疲力盡 ， 但我們根本不知道為什么會這樣 ， 還有我們為什么要睡覺 。
我們確實知道我們的大腦需要休息但是為什么非得要休息呢？睡覺之時我們的身體究竟在干什么？哪些外在因素影響著我們入睡的時間和睡眠質量？大多數人對這些問題知之甚少 。
現在你可以看一下我們列出的關于睡覺10個令人震驚的事實 ， 可以順帶讓我們知道你的想法 。
往后倒
雖然這像是只會發生在老太太身上的事情 ， 但研究表明 ， 在夢中強制性地往后倒 ， 會讓你的大腦從噩夢中醒來 。
女人和失眠
研究表明 ， 女性失眠的機率是男性的兩倍之多 。 醫學人員認為這可能是女性荷爾蒙的緣故 。
動物也做夢嗎？
各種的研究都在調查這件事 ， 但調查者還沒弄懂動物睡眠時是否會進行快速眼球運動(REM) 。 當然 ， 他們看上去偶爾為之 ， 但現在還沒有確鑿的證據 。
被遺忘的夢
原來 ， 大半的夢境在我們醒來五分鐘之內就會被遺忘 ， 除非我們想辦法記住他們 ， 諸如記筆記之類的 。 醒來的十分鐘之內 ， 我們會忘掉90%的夢境 。
睡覺時打不了噴嚏
入睡以后 ， 大腦中控制打噴嚏這類事情的區域將得到徹底放松 ， 這樣讓我們睡眠的質量更高 。
喵咪總是在睡
有時候你會為你的喵咪睡這么長時間而感到擔憂 ， 實際上這對喵咪來說再正常不過了 。
研究指出 ， 喵咪一生當中至少有70%的時間在睡覺 。
飲食和失眠
失眠的人瘦素(leptin)水平較低 。 瘦素是一種食欲遏抑劑 。 這就是為什么長期失眠的人易于發胖 。
失眠與死亡
在個別情況下 ， 失眠會致死 。 那些人往往患上了致死性家族性失眠癥 。 這種疾病一旦被確診 ， 患者最多能活18個月 。
孩子和缺乏睡眠
為人父母后 ， 這些父母親每年失去幾近450-700小時的睡眠時間 。 現在你明白為什么他們看起來總是很累 。
睡眠不足會導致哪些問題呢
可導致抑郁癥
隨著時間的推移 ， 睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成 。 失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯 。
據一項07年對于1萬人的調查顯示 ， 那些患有失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多 。 實際上 ， 失眠往往是抑郁癥的先兆之一 。
失眠和抑郁癥是相輔相成的 ， 睡眠不足會加重抑郁癥的狀況 ， 而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡 。 從積極的角度出發 ， 治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解 ， 反之亦然 。
加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后 ， 皮膚蠟黃 ， 眼睛浮腫 。 但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡 ， 出現皺紋 ， 還會帶來黑眼圈 。
當你沒有獲得充分的睡眠時 ， 你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇 。 過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白 ， 而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性 。 深度睡眠可修復皮膚組織 。
增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內 ， 是如何影響他們的死亡率的 。 結果顯示 ， 那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人 ， 其患有疾病致死的風險增加將近一倍 。 尤其要強調的是 ， 缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍 。
引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病 ， 心臟病發作 ， 心臟衰竭 ， 心律不齊 ， 高血壓 ， 中風 ， 糖尿病 。 據估計 ， 有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題 。

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