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芒種養生 這些養生常識很容易傷身

小知識

轉眼 ， 我們迎來了2016年的芒種節氣 ， 在這段時間人們要時刻關注養生的重要性 ， 尤其是老年人 。 因為有很多時候 ， 芒種養生的常識都是錯誤的 ， 一些常識很容易傷害身體 。 那么芒種節氣如何養生？芒種注意事項有哪些呢？
芒種 ， 是一個特殊的節氣 ， 這時候人們的飲食也是要跟著變換的 ， 千萬不要養成錯誤的芒種養生習慣 ， 以下的養生常識很傷身 ， 大家一定要避免 。
芒種養生不要這么做
空腹飲茶
過多飲茶 ， 尤其是空腹飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣 ， 如果再是喜歡食咸之人 ， 咸味引茶入腎 ， 消爍下焦腎陽 ， 使人容易患上手足疼痛 ， 及下元虛冷的腹瀉等病癥 。 因此 ， 芒種節氣飲茶 ， 應是在餐后飲兩到三杯為宜 ， 有饑餓感則立刻停飲 。
申時后進食
“避風如避箭 ， 避色如避亂 ， 加減逐時衣 ， 少餐申后飯”這一養生口訣就是根據天氣變化及時加減衣服 ， 申時(下午3至5點)以后少進餐 ， 這都是芒種節氣的養生要求 。
夜食生冷
芒種的節氣夜短 ， 年事稍長之人或體質稍弱的患者不易消化飲食 ， 生吃蔬菜、瓜果等是芒種節氣的慎食之品 ， 夜間更要注意慎食這類食物 ， 肉、面、黏膩的食物也不宜在夜間食用 ， 否則會引起腹脹、吐瀉等癥 。
芒種養生究竟應該吃什么
一、少吃肉食
老年人膳食中肉類脂肪過多 ， 會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂 ， 易患高膽固醇血癥和高脂血癥 ， 不利于心腦血管病的防治 。
尤其是芒種節氣天熱 ， 吃肉易生痰火 ， 飲食應以健脾、消暑、化濕為主 ， 如多吃些豆腐、鯽魚、苦瓜、綠豆和玉米等食品 ， 盡量不吃難以消化、過于肥膩及辛辣的食物 。
采用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入糯米等一并煮粥 ， 涼后食用 ， 可健脾胃 ， 祛暑熱 。
二、少吃甜食
芒種節氣一般食用甜食較多 。 甜食含糖分高 ， 產生的熱量也高 。 若老人過多食用 ， 就會化熱生火 ， 使體內糖分過多 ， 影響脾胃的消化吸收 ， 引起消化不良 ， 產生食欲減退 ， 胃脘脹滿 ， 口膩無味 ， 噯氣吞酸等現象 。
老人過多的食用甜品 ， 會使糖分在體內積存下來 ， 多表現為常見的“肥胖”現象 ， 血脂升高 ， 從而影響了心肺功能 ， 甚至會導致心肺功能的衰竭 。 因此必須忌食甜品 。 當然少量的餅干、烙餅等少糖食物是可以適當進食的 。
三、少喝冷飲
老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退 ， 芒種節氣又要受到暑熱濕邪的侵襲 ， 影響了脾胃消化吸收功能 ， 如吃生冷食物、飲冷飲 ， 就會損害脾胃 。
芒種注意事項：須防四種病
易患口舌生瘡
中醫認為心與小腸相表里 ， 芒種開始 ， 濕熱更重 ， 如濕熱內積 ， 心火重 ， 小腸積熱 ， 就會出現小便黃短 ， 舌紅苔黃 ， 大便秘結 ， 口舌生瘡 ， 就應該少吃辛熱之品 ， 如白酒、羊肉等 。 多吃黃瓜、青菜、綠豆 。
可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲 。 兼見大便秘結的可加大黃2克 。 如出現尿頻、尿痛的就應看醫生 。
要防心臟疾病
芒種節氣 ， 氣溫更高 ， 濕度更大 ， 心臟負荷逐漸加重 ， 有心臟病、冠心病的人要注意保養 ， 少熬夜 ， 避免工作過分緊張 。
生活要有節奏 ， 可以吃一些保養心臟的藥食 ， 如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲 ， 氣虛乏力者可以加西洋參3克 ， 或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥 ， 或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶 。
防婦科病
婦女易患白帶多而黃 ， 應少吃辛熱食物 ， 多吃一些清熱利濕之品 ， 如綠豆 ， 還應常吃健脾利濕之品 ， 如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥 。
芒種節氣如何養生
一是吃苦
一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養陰、入心經、脾胃經的作用 ， 在過了芒種之后我們可以適當的吃一些苦味的食物 ， 例如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等 ， 對人體大有裨益的 ， 正所謂苦夏食苦夏不苦 。
二是飲酸
酸味能斂汗、止瀉、祛濕 ， 一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用 ， 如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類 ， 因其適度進補 ， 還能預防流汗過多而耗氣傷陰 。
也可以榨汁飲用 ， 但不可以用飲料代替水 ， 汽水、可樂等飲料中 ， 含有較多的糖精及電解質 ， 這些物質會對胃產生不良刺激 ， 反而會影響消化和食欲 。
三者是食粥
古代醫藥學家李時珍提出 ， 粥是夏季最佳飲食 ， 可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥 ， 涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效 。

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