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養生常識 做好這件事全年不易生病( 二 )

小知識


日?；顒雍腕w育鍛煉都能夠增加人體肌肉量 ， 維持營養狀況 。
現代人工作壓力大 ， 但在身體基礎狀況正常的情況下保證每周五天 ， 每次30分鐘～60分鐘的運動量即可 。
步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日運動量的不錯選擇 。
老人運動能力和身體耐受性差 ， 爬山、自行車等容易傷害骨關節 ， 造成膝蓋損傷 。
因此 ， 不妨多增加抗阻運動 ， 提高體內肌肉組織含量 ， 如橢圓機、拉力器、彈力繩等對抗自身重力的運動 。
春季注意食用這些蔬菜
1、藍紫色的紫菜
不知道有沒有人看過藍紫色的紫菜 ， 這種紫菜的特點是被水泡過后會呈現紫色 。
說明在海中生長時已被有毒物質環狀多肽污染 。 這些毒素蒸煮也不能解毒 ， 所以不可食用 。
2、四季豆和菜豆
說四季豆和菜豆是有“毒”蔬菜的原因是 ， 他們都還有有毒成分皂疳和胰蛋白酶抑制物 。
烹調時 ， 應先將其煮熟 ， 然后撈出 ， 再加上調味佐料燜煮 ， 便可解毒性 。
3、鮮木耳
鮮木耳含有一種啉類光感物質 ， 它對光線敏感 ， 食用后經太陽照射 ， 引起日光皮炎 ， 個別嚴重的還會因咽喉水腫發生呼吸困難 。 為此 ， 不可食用 。
4、新鮮黃花菜
所含秋水仙堿進入人體后經氧化會產生有毒物質 ， 食后會引起類似急性腸胃炎癥狀 ， 極易誤診 。 而干黃花菜在加工時經清水充分浸泡 ， 已將大部分秋水仙堿溶出 ， 所以一般不會中毒 。
5、蠶豆
蠶豆體內紅細胞缺乏6-磷酸葡萄糖脫氧酶吃了蠶豆后會得溶血性黃疸 ， 又稱蠶豆病 。 這種病多有遺傳性 ， 因此 ， 有家族病史的人應到醫院檢查 ， 并避免吃蠶豆 。
結語：春季是養生的好時候 ， 大家可千萬不能白白浪費了 ， 做好了春季養生工作 ， 那么一年都能有一個好身體 。 今天小編給大家講解了關于春季養生的常識和春季養生的飲食 ， 希望能夠幫助到大家 。

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