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【養生知識】柚子降血糖還是升血糖 糖尿病放心吃六種水果!

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最近去醫院做檢查， 說是血糖有些偏高， 醫生囑咐不讓吃一些高糖的水果， 但自己買了一些柚子來吃， 感覺柚子味道不算特別甜的， 不知道柚子是降血糖的還是升血糖的呢？

【養生知識】柚子降血糖還是升血糖 糖尿病放心吃六種水果!

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柚子降血糖還是升血糖【【養生知識】柚子降血糖還是升血糖 糖尿病放心吃六種水果!】適量吃有輔助降血糖的作用， 原因如下：
1、柚子熱量低， 糖分低， 升糖指數低， 而且富含粗纖維， 其纖維素可以增強飽腹感， 提供飽腹的時間也比較長， 可減少其他高熱量食物的攝入， 有利于降低血糖 。
2、柚子里含有豐富的維生素C以及類胰島素的成分， 具有降血糖的效果， 經常食用對糖尿病有輔助治療作用 。
3、柚子帶有苦味的柚皮素， 柚皮素是一種抗氧化劑， 它能提高人體對胰島素的敏感性， 讓糖尿病患者的體重保持在正常范圍內， 在預防糖尿病的同時， 還能幫助糖尿病患者延緩并發癥 。
吃柚子吃多了血糖會升高嗎會升高 。
食物吃進去后， 都會升高血糖， 只是不同的食物其升糖指數快慢有所區分， 柚子也不例外， 其含糖分在8%-13%左右， 屬于升糖指數慢的水果， 對于健康人群來說可以放心吃， 而糖尿病人需要控制血糖的話， 不建議吃， 需在血糖穩定后再適量吃 。
一天吃多少柚子才合適200克左右比較合適 。
柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等營養成分， 根據中國膳食指南的建議， 一天吃200克左右的柚子即可滿足身體需求， 而且還能避免過量食用柚子帶來的腸胃不適、牙齒酸痛、血糖升高等問題 。
糖尿病放心吃六種水果臨床上， 糖尿病人的血糖控制比較理想時， 即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下， 餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下， 可以適量吃水果， 推薦選擇：柚子、西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果 。
但要注意無論是多么低升糖指數的水果， “量”一定不能過多， 一次吃不超過100克， 差不多是半個正常大小的蘋果， 一天不要吃超過半斤， 對于血糖生成指數超過55的水果盡可能不吃， 如果想吃盡可能少量， 如一次1兩（50克）或者半兩（25克）， 同時應減少半兩（25克）的主食， 以使每日攝入的總熱量保持不變， 避免影響血糖水平 。

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