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月經期不能吃什么 女人月經期間的注意事項

小知識

女人每個月都會有那么幾天， 是生理期， 也被稱為月經期 。 月經期間注意事項挺多的， 尤其在飲食方面要給外小心 。 下面我們就來好好說說月經期不能吃什么， 看看自己平時有沒有注意到這些細節 。 另外再看除了女性生理期飲食要小心， 還有其他什么需要注意的呢？
月經期不能吃什么
不吃生冷食物
相信每個女性在第一次來生理期的時候就被身邊的長輩告知， 不要吃生冷的食物 。 但是很多管不住自己的嘴， 有時候認為吃了也沒有影響， 以至于再也沒有忌口過 。 這是錯誤的做法， 即使沒有痛經的癥狀， 也不可以吃喲 。
女性經期不要吃生冷食品， 這會造成子宮收縮， 加劇體內寒氣， 引起痛經 。 也不宜食用味道過咸的食物， 容易導致血黏度增大， 使血壓升高， 心跳加快， 令女性出現氣滯血淤現象， 同樣會引起痛經， 還可能導致下肢浮腫 。
月經來臨的時候， 通常女性體質會較虛弱， 免疫力低下， 極易患上感冒等疾病 。 此時， 如果食用一些生冷食物， 容易導致腸胃功能紊亂， 腹部脹痛 。 有些食物生吃時含有大量致病細菌， 女性在月經期間生吃這類食物身體極易受到細菌侵擾， 從而導致患病 。 為了保證女性經期飲食安全， 必須科學烹調食物， 即便是蔬菜， 也應當用熱水焯一下， 在去除草酸的同時也可起到殺菌消毒的作用 。
過咸食品
過咸的食物也不能吃， 這一點應該很多人都沒有注意 。 生冷是普遍都被提醒的習慣 。 但是過咸的食物不能吃這一點很少人提及 。 因為如果女性在月經來臨期吃過咸的食物會造成下肢浮腫， 這樣腹痛也會伴隨產生 。
使血液黏稠度過高， 導致氣滯血淤， 引起痛經 。 故女性月經期間烹調食物不宜放入太多食鹽， 最好也不要食用含鹽量較高的鹵味， 飲食口味宜清淡， 多補充飲用水稀釋血液， 食用維生素E含量豐富的食物養護卵巢， 以有效改善經期不適 。
經期的飲食注意事項
上面了解了月經期不能吃什么， 相反， 經期應該吃什么食物有助于健康呢？月經期的女孩因為大量經血流出， 很多營養比如鐵、血漿蛋白、鉀、鈣都會隨著經血一起排出 。 所以食用一些滋補類的食物， 可以幫助我們補充營養， 提高身體抵抗力 。
1、溫補食物， 比如桂圓、當歸、紅糖等 。
2、鐵含量高的食物， 比如動物血、動物肝臟、菠菜、大豆等， 這類食物可以補充人體缺失的鐵， 具有補血的作用 。
3、新鮮水果、蔬菜 。 這類食物口味清淡、營養豐富、容易消化 。
女人月經期間應該注意的其他方面
月經期間千萬別碰冷水
女人本來身體就是陰性體質， 而月經期間一定是要忌冷的， 因為要是我們在月經期間接觸冷的， 那么肯定會引發身體內部的某些變化， 導致我們的肚子痛， 痛經大家都知道有多痛苦， 不管你怎么樣都會特別的難受， 所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水， 千萬別用涼水洗碗， 洗衣服， 千萬別用涼水洗臉等， 不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季， 月經期間請別觸碰冷水 。
月經期間千萬別洗澡
我有個朋友她覺得自己年輕， 每天都要愛衛生， 干凈， 所以每次月經的時候， 前兩三天她還不洗澡， 然后第四天， 第五天慢慢減少的時候， 她就開始每天洗澡， 殊不知這樣對身體有多大的損傷， 要是不是年輕， 我覺得估計很難熬過去這么痛苦的過程， 每次洗完澡第二天就特別的難受， 莫名的難受， 說不出的感覺， 所以千萬不要為了衛生而去洗澡 。
月經期間請勿做激烈運動
月經期間千萬別為了鍛煉身體還是堅持跑步， 堅持晨練等， 可以適當的出去走走路， 出去散散步， 但是千萬別去跑步， 打羽毛球等劇烈運動， 不僅會造成體內排泄的不暢， 還會對身體有影響， 所以月經期間千萬不要劇烈運動 。
月經期間要記得補充營養
可想而知， 要是你身上裂個口子然后每天流血， 你肯定受不了， 那么月經的時候， 雖然我們體內在排毒， 但是我們身體的一部分血液也會隨之而排出去， 所以在我們月經的時候， 必須要多吃營養品， 紅糖水， 阿膠， 蜂蜜水， 牛奶， 紅棗蓮子羹等， 總之一定記住要補充營養且要熱服 。
經期運動注意事項
月經期間， 劇烈的運動， 如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適， 甚至引起痛經和月經失調 。 一些增腹壓的力量性鍛煉， 如舉重、啞鈴等也應盡量避免， 否則會引起月經過多或經期延長 。

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