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一星期減肥10斤暴瘦法 吃素減肥

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吃素(一周瘦10斤)
生活中有很多人認為要減肥，首先要控制飲食，不吃高脂高糖的食物 。你仍然需要堅持素食 。的確，很多正在減肥的朋友都在堅持素食 。他們認為這樣會讓減肥效果更好 。但是堅持素食真的能減肥嗎？讓我們一起來看看吧 。

堅持素食真的能減肥嗎？素菜里沒有肉，所含的脂肪也比較低，所以很多人認為吃素菜不僅健康，還有減肥的功效 。但是很多食材在烹飪的時候會用大量的油和各種調味品來提升食材的口感 。這樣身體就會不知不覺的攝入更多看不見的脂肪，從而發胖 。此外，經常攝入調味品和油膩的食物也會引起身體的許多疾病 。可見吃素并不能起到減肥的效果 。另外，單純吃素也會使身體營養不良，容易因營養不良而發生疾病 。

減肥的正確飲食是什么？第一，少吃多餐 。想減肥就要穩住身體的根基 。如果你的基礎代謝率沒有受損，你可以選擇少吃多餐來維持你基礎代謝的穩定 。但如果之前因為節食導致身體基礎不穩，那就先保持三餐固定，穩定后再少吃多餐 。
【一星期減肥10斤暴瘦法 吃素減肥】
第二，三餐的結構要合理 。但是要注意少吃多餐，不要有節制 。我們應該學會科學飲食 。我們應該在每餐中保持40%的碳水化合物，40%的蔬菜和20%的蛋白質 。蛋白質能使身體肌肉生長，肌肉能使體內熱量大量消耗，能有效提高代謝水平 。
第三，多吃魚 。肥胖的主要原因是肉類中脂肪的攝入 。減肥時即使完全不吃肉，體內的脂肪也不會完全代謝掉 。要減肥，就得減掉多余的水分和肌肉 。因此，高蛋白飲食可以提高你體內的球蛋白，有利于脫水 。所以減肥期間要選擇正常的肉類，比如魚 。

溫馨提示:在減肥過程中，要科學飲食，不要單純的認為吃無脂食物就能減肥 。因為減肥的過程中除了飲食還需要運動，如果不攝入身體所需的脂肪，運動時會產生一些不良反應，對減肥不利，對身體也有害，所以你不是在減肥 。

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