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金庸筆下的九轉內丹功 九轉內丹術

內丹金庸筆下


九轉內丹術（金庸筆下的九轉內丹功）
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【金庸筆下的九轉內丹功 九轉內丹術】九轉內丹功---通任培元功
1、尋一個安靜之所 ， 面南背北 ， 或面東背西 ， 端坐于打坐墊上 ， 頭頂懸 ， 頸項直 ， 兩肩膀外展放松 ， 松肩松胳膊 ， 兩手與小腹前相搭 ， 兩手掐子午訣 ， 不可著力 。松腰松胯 ， 脊椎拉起一節一節放下立起 ， 中正安舒 ， 不可前后左右偏倚 。雙腿最佳是雙盤 ， 單盤次之 ， 左右腿上下都可 ， 自由盤在次之 。調身的練習非常重要 ， 可以多練習 。。。感覺身體關節等沒有阻力為佳 。
2、雙目微閉內觀鼻尖 ， 鼻尖觀心 ， 心觀肚臍部 。
3、呼吸自然 ， 吸氣到頭頂 ， 腦海 ， 呼氣松頭頂和腦海部-吸氣脖子 ， 呼氣松脖子 ， 吸氣到肩膀-呼氣松肩膀 ， 吸氣到胳膊-呼氣松胳膊 ， 吸氣到雙手-呼氣松雙手 。吸氣到前胸后背-呼氣松肩膀后背 ， 吸氣到腹部腰部-呼氣松腹部腰部 ， 吸氣到小腹盆腔-呼氣松小腹盆腔 ， 吸氣到大腿-呼氣松大腿 ， 吸氣到小腿-呼氣松小腿 ， 吸氣到腳掌-呼氣松腳掌 。此方法做3遍身體進入松狀態 。
4、接著姿勢不變做深吸深呼 ， 身體是一個大氣球 ， 吸氣氣球鼓起 ， 呼氣氣球收縮一團 ， 吸氣把宇宙能量清氣從百會吸入 ， 呼氣把體內所有的廢氣從全身毛孔排出 ， 意在氣球的松 ， 圓 ， 飽滿 ， 收縮狀態 ， 此方法做6-9次 ， 吸氣到飽滿時閉氣做蓄氣充盈身體 ， 可以閉氣3次以上呼吸掌控 。
5、接著做順勢呼吸 ， 吸氣氣海自然鼓起 ， 呼氣小腹收縮 ， 吸氣意念從鼻子經上顎走天突穴往下到氣海 ， 同時用意關閉會陰穴 ， 腹部自然鼓起 ， 呼氣從心口呼出 ， 往返30分鐘至2個小時不等 。養生的練習30分鐘即可 ， 要練功的一個小時以上為基礎 。
6、養生的收功 ， （1）雙手相搭與神闕穴 ， 男左手內 ， 女左手外 ， 順逆轉圈按摩各9-36次 ， 按摩雙腎9次 ， 浴面9次 ， 揉耳朵9次 ， 扣齒36次 ， 分三口吞下津液滋養全身 。（2）站立抖動全身 ， 恢復自然即可 。
注意事項
1、盡量不被驚擾 ， 否則有危險 ， 如被打擾停頓調理后 ， 在從頭練習 。
2、衣服寬松
3、意念在數息 。
4、打坐時間循序漸進 。不可貪求 ， 貴在堅持 。
5、如果有對境（出現虛境 ， 神通） ， 順其自然不可強求 。
收功 ， 是練功中非常重要的一個環節 ， 如果練了任何功 ， 不去收功 ， 不收功 ， 特別是現在許多打拳的人 ， 太極拳愛好者居多 ， 都沒有收功的習慣 ， 也沒有引起重視 ， 還因為他們打拳開局也不對 ， 沒有無極起何來返無極呀！
收功就相當于農民在春天播種 ， 秋天收獲一樣 ， 不收功就如到秋天不去收獲一樣 。一個不收功的人 ， 練習的功夫對自身健康有幫助但是不大 ， 但對于修煉的人來說就有影響了 ， 也就是說 ， 下次你修煉的時候將還是從原地開始起步 。一個經常收功的人 ， 他除了本身練功對身體有收獲之外 ， 第二次修煉的時候是在第一次的基礎上再往前拔高 ， 就像修房子 ， 第二次是在第一次基礎上、第三次是在第二次基礎上 ， 但是你沒有收功就等于你又重新打了一次地基 。所以每天大家不管練習什么功夫要堅持收功 。修煉人的收功在養生的基礎上重點是：雙手要摁在腹部上 ， 使左手和右手虎口相交 。雙手重疊、右手在內---拇指交叉 ， 緊緊的貼于下丹田部位 ， 小腹不斷地在收緊…… 兩手交叉 ， 雙手壓緊腹部-----小腹丹田處 。舌頂上腭 ， 用力收小腹、提肛 ， 要想到自己的肛門用力上提 ， 有提到小腹之內的感覺 。此時不是意念收 ， 而是真的用力量----把你的肛門用力往上收 ， 收回到你的小腹 。此時 ， 雙手要用力的壓小腹 ， 保持三分鐘以上 。時間內要持續的用力收小腹 ， 不能突起來 。

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