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【健康知識】西梅通便是真的嗎 西梅和火龍果哪個通便效果好

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便秘是生活中十分常見的現象， 很多人因此而尷尬不堪， 心情不好， 但通過吃一些具有潤腸通便的食物可緩解便秘， 而現在正是吃西梅的時候， 不知道西梅屬不屬于通便的水果呢？吃西梅能通便， 治療便秘嗎？

【健康知識】西梅通便是真的嗎 西梅和火龍果哪個通便效果好

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西梅通便是真的嗎是真的 。
西梅通便的原理來自于其果實中含有的大量水分、膳食纖維， 其中水分可增加糞便的含水量， 幫助大便順暢排出， 而食物中膳食纖維不能被消化吸收， 但能在腸道內吸收水分而充分膨脹， 并促進腸壁的有效蠕動， 使腸內容物迅速通過腸道而排出體外， 客觀上起到了通便的作用 。
長期吃西梅通便有沒有依賴生理上沒有依賴性 。
西梅是一種健康天然的水果， 其含有的營養物質不會對人造成生理依賴性， 但部分人對吃西梅感覺通便效果特別好， 尤其是有腸燥便秘的人群， 吃了不僅開胃消食， 還能緩解便秘， 可能因此會對水果通便產生情感上的依賴需求， 不過這不會對健康造成危害， 因為常吃西梅在幫助通便， 改善便秘的同時， 還能為身體補充營養物質， 有利于身體健康， 但要注意食用量， 不可過量食用 。
每天吃幾個西梅有助于通便一天吃3-5個新鮮西梅即可幫助通便 。
出于飲食健康考量， 一個中等身材的成年人， 平均每天應至少攝入35克的纖維素， 這是人體所需的基本營養， 但滿足這個纖維素的量， 可以從多種食物中獲得， 如：粗糧、麩子、蔬菜、豆類、水果等， 以水果類為例， 一天吃3-5個中等大小新鮮西梅就能滿足人體對水果中膳食纖維的需求， 不可多吃， 否則會刺激腸胃， 引起腹痛、腹瀉等不適癥狀 。
西梅和火龍果哪個通便效果好火龍果通便效果更好 。
【【健康知識】西梅通便是真的嗎 西梅和火龍果哪個通便效果好】西梅和火龍果之所以有較好的通便效果， 全依靠于其中含有的膳食纖維， 而根據《中國食物營養成分表》中來看， 其100克火龍果膳食纖維含量為2克， 100克西梅的膳食纖維含量為1.1克， 兩種水果在同等質量下火龍果膳食纖維是西梅的兩倍， 加之火龍果含水量較高， 人們對紅心火龍果中的甜菜紅素吸收率不佳， 更是加強了通便的效果， 因此但從成分上看通便效果的話， 火龍果優于西梅， 不過每個人的體質不同， 部分人對西梅中的物質更加敏感， 可能吃了西梅后通便效果更好也是有的 。

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