西瓜是夏季必吃的美味水果，汁水豐富，味道甘甜，但西瓜的熱量就說也很高，不知道一次吃半個西瓜，熱量相當于吃幾碗米飯呢？
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半個西瓜的熱量相當于幾碗米飯根據西瓜的大小決定，大約是2-3碗米飯的熱量 。
食物的熱量是由它含有的產能營養素決定的，其中脂肪、碳水化合物、蛋白質這三大產能是構成食物熱量的營養成分，如1克脂肪產生9千卡的熱量，1克碳水化合物產生4千卡的熱量，1克蛋白質產生4千卡的熱量，而100克可食用部門的西瓜含有碳水化合物8.00克、脂肪0.1克、蛋白質0.8克，提供熱量32大卡，一般半個中等大小的西瓜可食用部分為1000克左右，熱量有320大卡，而100克米飯的熱量為116大卡，相當于2碗半的米飯 。
減肥期間吃西瓜會胖嗎適量吃不會胖 。
減肥期間吃西瓜是否會胖和攝入西瓜的量有關，如果是適量吃西瓜是不會影響減肥的，但若是攝入的西瓜量過多會引起肥胖，因為造成肥胖的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，即使西瓜熱量再低，但吃多了，這所以多余的熱量無法消耗掉，自然就會以脂肪的形式儲存在體內，引起肥胖 。
尤其是西瓜所含的糖分很容易被人體吸收，攝入西瓜以后血糖在短時間內快速升高，這時身體會釋放胰島素，大量胰島素讓血糖快速下降，血糖下降以后，通過神經反射機制傳導到中樞神經系統，出現饑餓感，饑餓感促使人進食更多的食物，形成了惡性的循環，一旦控制不住食用量，減肥期間大量吃西瓜就會使人長胖 。
不吃晚飯吃西瓜能減肥嗎適量吃可以減肥 。
如果晚上不吃飯，只吃水果的話，控制好量是可以減肥的，但沒控制好量則不能起到減肥作用，但這種不吃飯，只吃水果的減肥方法并不可取，因為水果所含有的蛋白質較少，長期如此，容易導致營養不良，面黃等，反而影響身體健康 。
建議健康的減肥方法既要控制食量，還需要進行適當的體育鍛煉，少吃高熱量食物，多吃營養健康的綠色蔬果，堅持一段時間，可有效減肥 。
為什么西瓜熱量那么低吃了卻會胖主要原因是吃多導致 。
【【健康知識】半個西瓜的熱量相當于幾碗米飯 為什么西瓜熱量那么低吃了卻會胖!】西瓜本身熱量并不高，但西瓜所含有的蛋白質和纖維素并不高，而且含有大量的水分，吃后只是短暫的飽肚子，過一會又餓了，反而容易讓人攝入更多的高熱量食物；其次西瓜味道甘甜，吃著讓人難以停下來，很容易吃多，而吃多了這種高糖分的水果，其糖分會轉化成脂肪儲存起來，時間長會越來越胖，所以不想吃西瓜變胖，一定要限制量，一天吃一塊即可，盡量不要在睡前進食過多含糖量比較高的水果，以免導致體重增加 。
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