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助你打造粗壯的肱三頭肌 肱三頭肌

打造粗壯三頭


肱三頭?。ㄖ愦蛟齑謮训碾湃^肌）
對于手臂的訓練，肱三頭肌往往沒有得到足夠的重視 。對于大多數的人來說，肱二頭肌的訓練是他們的重點 。走進大多數健身房，我們總會看到有人在做彎舉，而練三頭的人并不算多 。
然而，對于手臂的圍度來說，肱三頭肌的貢獻更大一點 。

當我們從側面看一個人時，肱三頭肌的形態就一覽無余了 。你的手臂圍度能不能給別人留下印象，那就要看肱三頭肌夠不夠發達 。
因此，接下來的內容中，我就跟大家解析一下肱三頭肌的訓練 。
肱三頭肌的解剖肱三頭肌，從名字上來看，我們就知道它由3個頭組成，分別是短頭、長頭和外側頭 。

正如你所看到的，當3個頭都比較發達時，就會形成一個馬蹄形的樣子：

不僅如此，你還可以看到長頭是3個頭中最大的，而且也是同時跨越了肘關節和肩關節的雙關節肌，所以它不僅可以伸肘，還可以伸肩 。剩下的兩個頭，短頭和外側頭是單關節肌，可以伸肘 。
為了最大化發展肱三頭肌，我們需要確保均勻地練到每一個頭 。
【助你打造粗壯的肱三頭肌 肱三頭肌】

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