俗話說：飯后百步走， 活到九十九， 飯后慢步對健康是有益的， 但是中醫專家指出， 飯后百步走有講究， 并非所有的人群都適合， 要掌握正確方法才能達到延年益壽的效果 。
【養生常識 中醫說飯后百步走的講究】中醫說飯后百步走的講究
對老年人來說， 飯后即行走并非有益
特別對患有冠心病的老年人來說， 餐后胃部膨脹可反射性引起冠狀動脈收縮， 使心肌供血減少 。
雖然行走對青壯年來說只是一種輕體力運動， 而對老年人， 尤其是70歲以上的老年人則可能是一種達到中度以上的運動， 容易加重心臟負擔 。 如果老年人患有冠心病， 心臟負擔加重與供血不足的結合， 就有可能加大心肌缺血供氧程度和范圍 。
因此， 老年人餐后可適當休息， 以改善心肌供血 。
老年人的步行鍛煉宜在早晚各一次， 以沒有氣急、自我感覺良好為度， 每次可行走30—40分鐘左右， 中途還可依據自身情況決定是否休息一下， 以達到強身健體、養生益壽之目的 。
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